A koptató zsírégető, Otthonra, csajoknak 1.

Az intervallum edzés

Egységnyi aktív és pihenőszakaszok váltakozása jellemzi.

hogyan lehet lefogyni, ha a zsír

Ezt újabb pörgés követi és így tovább az időd és a gyakorlatok nehézségi fokának függvényében meghatározott ideig. Az intervallum edzés előnyei Időhatékony.

Fogyás gyaloglással: lassú, de biztos útja annak, hogy megszabadulj a kilóktól Fogyás gyaloglással: lassú, de biztos útja annak, hogy megszabadulj a kilóktól Fogyás gyaloglással: lassú, de biztos útja annak, hogy megszabadulj a kilóktól Január 09 Ajánlom a Facebookon Ha hiszed, ha nem, a gyaloglás hosszú távon képes zsírt égetni a szervezetedből.

A ráfordított idő arányában a legtöbb zsírt elégető edzésforma. Ha nincs időd egy órát futni, akkor jó megoldás helyette 20 percnyi intervallum edzés.

77 kg súlycsökkenés

Serkenti az anyagcserét. Növeli az antioxidáns termelést.

Az intervallum edzés

Mozgás után is folytatódik a zsírégetés akár 36 órán keresztül! Ennek oka, hogy a fokozott edzés miatt anyagcseréd felpörög, amit aztán szervezeted őrült mód próbál visszaállítani az edzés előtti szintre. Ehhez a munkához viszont sok-sok oxigénre van szüksége.

Az oxigénfogyasztás általi energianyeréshez zsírégető technológia rendesen égeti a kalóriát.

Fogyás gyaloglással: lassú, de biztos útja annak, hogy megszabadulj a kilóktól

Felkészít a stresszhelyzetekre, hiszen intenzitása ciklikusan változik. Pontosan olyan, mint egy érzelmi hullámvasút. Az egyik pillanatban minden rendben, aztán váratlanul lecsap a stressz.

Itt a jó idő, húzd fel hát a futócipőt és irány az edzés! Javítja a hangulatot Gyakran levert vagy? Hidd el, a futás a legjobb antidepresszáns! Már 30 perc kocogással javíthatsz a hangulatodon, ráadásul a stresszes helyzeteket is sokkal jobban kezeled majd. Hosszabbodik az élet Keresed a fiatalság és a hosszú élet forrását?

Az intervall edzés felkészíti testedet, hogyan reagáljon a váratlan helyzetekre, hiszen a stresszhez hasonló reakciókat vált ki szervezetedben: hirtelen megnövekedett pulzusszám, oxigénhiány, izzadás. Jó alakformáló. A zsírégetés mellett szépen formálja, építi izmaidat. A gyakori tempóváltások miatt egyszerűen nem lehet megunni.

Otthonra, csajoknak 1.

Mi is a probléma az egyenletes intenzitással? A monotonitás. Az állandó intenzitás letompítja szervezeted stresszre való reagálási készségét. Nem életszerű, hiszen életedet sem állandó sebességen éled. Ezt értsd fizikai, szellemi, érzelmi síkon. Pörögsz-pihensz, ébren vagy-alszol, alkotsz-töltekezel, imádsz-takaréklángon égsz.

Megnyílt a Toman Diet új központja az Andrássy úton

A természetben csak az emberi faj erőlteti a kitartást igénylő mozgásformákat. Melyik állat fut cél nélkül órákat egyenletes intenzitással?

otthon módon fogyni

Valójában az emberi természet sem ilyen. Figyeld meg, hogy a sportágak többségében az intenzitás ciklikusan változik labdajátékok, küzdő sportok.

fogyás sjc

Orvosi okok: csökkenti az immunrendszer működését, növeli a káros szabadgyökök termelődését, koptatja az ízületeket. Sokszor Tabata rendszerben.

kezdő diétás étrend

Ez utóbbit a következőképpen: 20 másodperc alatt egy adott gyakorlatból például burpee a lehető legtöbbet kell kiviteleznem, majd 10 másodperc pihenő jön, ezután egy következő gyakorlatból mondjuk fekvőtámasz végzek minél többet 20 másodperc alatt a koptató zsírégető újra 10 másodperc pihenő jön.

Ebből 8 teljes kör van és egy kör ugye 30 mp-ből áll 20 mp aktív, a koptató zsírégető mp pihiígy egy Tabata 4 perc.

A Tabata végül is egy kötött intervall edzés. A legkeményebb az, ha ugyanazt a gyakorlatot csináljuk végig minden körben.

Mi történik a testedben, ha futsz?

Egy csak burppe Tabata például minden izmodat keményen megedzi és mellette szuper kardió is. Az intenzív szakaszokat mindig maximális terheléssel végezd, csak így van értelme!

Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás.

Nagyon fontos, hogy az edzést mindig előzze meg egy 5 perces bemelegítés, és a nyújtásról se feledkezz meg. Intervallum edzés videó:.

Fontos információk