Gyors fogyás szülés után

Feliratkozás hírlevélre

Mutatjuk a válaszokat A babavárás talán az egyik legcsodálatosabb dolog, ami egy nővel történhet. Ahogyan a pici élet fejlődik, fokozatosan érzed, hogy az életed gyökeresen meg fog változni. Azonban a várandósság nem csupán örömről és vidámságról szól. Egyúttal kemény küzdelem is a hormonokkal járó hangulatingadozásokkal, a testsúly változással, valamint a kétségek érzésével. Persze mindez idővel - a szülés után - elmúlik.

• Anyukaként is fitten: hogyan fogytam szülés után 18 kilót? | Peak girl
• MPA fogyás tippeket
• Frissítve:
• Súlycsökkentő folyadékok

Hiszen ott van a pici gyermeked, akit végre a kezedben tarthatsz. Ahogyan pedig telik-múlik az idő, és egyre inkább visszatalálsz önmagadhoz, ismét egy hatalmas küzdelem veszi kezdetét: a terhesség utáni fogyás.

További cikkeink a témában

Nem fogunk hazudni, piszok kemény menet lesz. Azonban sok-sok türelemmel, és kitartással elérheted a célodat.

De ne szaladjunk ennyire előre. Először is nézzük meg, mi történik pontosan a testedben abban a bizonyos 9 hónapban.

Az a bizonyos 9 hónap…

Az a bizonyos 9 hónap… Egy gyors fogyás szülés után 40 hétig tart, melyet három periódusra trimeszterre lehet bontani. Nézzük is meg röviden, hogy mi történik egy-egy trimeszter során! Az első trimeszter Ilyen esetekben nem mindig tudják a párok, hogy megtörtént a fogantatás, hiszen az első néhány hétben szinte semmi sem látszik.

Nagyjából az első hónap végétől kezdve azonban már beindulnak a reggeli rosszullétek, amelyek émelygéssel, hányással és rossz közérzettel járnak. Ezek sajnos a harmadik hónap végéig is kitartanak.

Hogyan lehet szülés után megszabadulni 18 kiló plusztól? Legújabb fitt-anyuka bloggerünk elmeséli, ő hogyan tudta megcsinálni! Hajrá kismamák! Még nincs egészen másfél éves a kislányom, így sokan megállítanak és kérdezgetik: hogyan tértem vissza szülés után az edzéshez? Hogy tudok gyerek mellett étrendet tartani, kalóriát számolgatni és méricskélni?

A második trimeszter Ez azonban nem tart sokáig, hiszen idővel, ahogyan a magzat egyre növekszik, már előfordulhat gyakori vizelési inger. Egyúttal megindul a has- illetve mellnagyobbodás is, az előbbiből kifolyólag pedig egyre több, és változatosabb ételt kívánsz majd.

Jó, ha már itt megálljt tudsz parancsolni magadnak: habár nagy a kísértés, hogy mindent össze-vissza egyél, szinte mértéktelenül, gondolj arra, hogy ezt mind le is kell majd dolgoznod a szülés után.

Kapcsolódó cikkek

Igyekezz változatosan, ugyanakkor mértékkel fogyasztani, valamint oda kell figyelni a megfelelő táplálékra is. Bőséges zöldség- gyümölcs- és folyadékfogyasztás.

Harmadik trimeszter Ez egy fizikailag és lelkileg is megterhelő időszak mindkettőtök számára, a harmadik trimesztert sokan nagyon nehezen viselik. A hátfájás, a görcsök, illetve a nehezebb mozgás a mindennapok részévé válnak.

Érdekes tények, amiket nem árt tudni a szülés utáni súlyunkról

Azonban kitartás, hiszen már a célegyenesben vagy. Amennyiben részletesen is kíváncsi vagy, mi történik a magzattal, milyen terhesgondozásra van szükséged, olvasd el ezt a cikket.

Mi történik szülés után? A várandósság alatt egy nő átlagosan kilogrammnyi súlyfelesleget szed fel magára.

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?

Azonban szülést követően szinte egyből fogynak is kilogrammot. Továbbá, miután megszületett a pici, a szerveid is elkezdenek visszarendeződni eredeti helyükre. Azonban a kezdeti gyors fogyás igen hamar megtorpan, majd megáll. Ilyenkor a bőr megereszkedik, veszít a ruganyosságából, a mellek szintén, sok esetben pedig a csípő is megnő, és striák is kialakulhatnak.

Ebben az esetben sokan kétségbe esnek, és valljuk be, elsőre tényleg ijesztőnek tűnhet. De semmi ok a pánikra! A terhesség utáni fogyás titka… …leginkább a türelem.

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?

Enélkül sajnos nem fog menni, ugyanis egyik pillanatról a másikra lehetetlen visszanyerni a szülés előtti formádat kivéve néhány szerencsést, akinek olyan a genetikája. Mindjárt az első jó hír, hogy magával a csontvesztés és fogyás napi közel kalóriát égetsz el.

Azonban ebben az időszakban nem szabad engedni a csábításnak, sem pedig felülni azoknak, akik azt mondják, minél többet egyél, annál több lesz a tejed.

Egyszerűen azért, mert nem igaz. Figyelj oda, hogy ebben az időszakban is egészségesen táplálkozz. Zöldségből és gyümölcsből bátran fogyaszthatsz többet is, hiszen a vitamin, és az ásványi anyagok mind a babának, mind neked jók.

A terhesség utáni túlsúly következményei:

Azonban azt már régóta tudjuk, hogy sajnos növényeink már jó ideje nem tartalmaznak annyi tápanyagot, mint régen. Épp ezért szükség lehet ezek pótlására. Fontos a gyors fogyás szülés után, a B-vitaminok, az Omega-3 zsírsavak pótlása.

Íme néhány módszer arra, hogy hogyan lehet visszanyerni a formád szülés után viszonylag gyorsan.

De oda kell figyelni a megfelelő vas- magnézium- és cink bevitelre. Mozogj rendszeresen, és emeld a fehérjét Természetes, ha a terhesség közben sokkal több szénhidrátot és nasit fogyasztottál, mint általában. Azonban a testedtől fokozatosan el kell vonni ezt, és megemelni a fehérjebevitelt.

szülés után

Először kezdj laza sétákkal, majd fokozatosan növelheted a tempót, és a távot. Később átválthatsz kocogásra, és eljárhatsz spinning edzésekre is. A könnyű kardio mozgás ilyenkor aranyat ér. A kulcsszó mindenképp a türelem. Gondolj arra, hogy a terhesség 9 hónapig tartott, így legalább ennyi, de inkább több időre van szükséged ahhoz, hogy a tested újra visszataláljon a régi önmagához. Amit mindenképp meg kell jegyeznünk, és ami tényleg szigorúan tilos szoptatás közben, azok a különböző fogyasztó- illetve stimuláló táplálékkiegészítők fogyasztása.

Az ezekben található anyagok ugyanis - például a koffein - belekerül az anyatejbe, és így a pici szervezetébe is. Ezekre általában rá is írják, így mielőtt vásárolnál, mindenképpen nézd meg az összetevők listáját is.