Egészséges módon veszít zsírt
A gyors fogyás eredménye is lehet tartós Újabb táplálkozási, pontosabban fogyókúrás mítosz dőlhet meg, ha elfogadjuk az ausztrál kutatók friss eredményeit: nem igaz, hogy a gyors fogyással elveszített kilók könnyebben ugranak vissza, mint a szép fokozatosan, kisebb lépcsőkben elvesztett testsúlytöbblet. A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanunk a fogyókúra során, hogy soha nem szabad éheznünk.
Account Options
A szervezet éheztetése rövid távon hatásos lehet, de hosszú távon biztosan nem működik. A koplalás során szervezetünk ugyanis rááll egy magasabb hasznosítási fokra, mivel a kevesebb tápanyag azt egészséges módon veszít zsírt testünknek, hogy kezdjen egészséges módon veszít zsírt minél többet raktározni, amikor csak teheti.
Ennek következtében a helyzet még rosszabb lesz, hiszen amikor a fogyókúrázó visszaáll a normál étrendre, hízni fog, hiszen a szervezet a minél nagyobb arányú zsírraktározásra törekszik.
Dr. Greger's Daily Dozen Checklist
Ráadásul azok, akik koplalnak, rendszerint nem zsírt veszítenek, hanem vizet jvl fogyás sajnálatos módon izomszövetet. Ebből is láthatjuk, hogy az egészséges, normál ütemű és tartós fogyás nem egyszerű dolog.
A lenmagolaj, valamint az őrölt lenmag kiváló zsírégető élelmiszerek, hatékonyságuk miatt is javasolt, hogy minden fogyókúrás program részét képezzék.
A lenmagolaj kb. A közhiedelemmel ellentétben bizonyos zsírok nemhogy hizlalnának, hanem éppen ellenkezőleg: határozottan elősegítik a fogyást. Omega-3 zsírsavak szedése nélkül sokkal nehezebb fogyni. A lenmagolajban található alfa-linolénsav egy esszenciális zsírsav: esszenciális, mivel elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez, előállítani azonban nem tudjuk, kizárólag a táplálkozás során vehetjük magunkhoz.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A táplálkozáskutató szakemberek szerint pedig ezekből a fontos zsírsavakból a szükségesnél kisebb mennyiséget fogyasztunk megszokott étrendünkben. Az omega-6 zsírsavak, mint pl.
Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak ideális aránya legalábbde ideálisabb az Ehhez képest a valóság az, hogy kb. Ez a felborult omegazsírsav-beviteli arány az, ami felelős lehet számos betegség kialakulásáért: gyulladásos megbetegedések, szív- és érrendszeri betegségek, ízületi gyulladások, asztma, bőrproblémák, elhízás stb.
A lenmagolajban tehát különböző esszenciális zsírsavakat találunk.
Szervezetünknek szüksége van ezekre a zsírokra, hiányuk éhségérzet kialakulásához vezethet, ami a túlzott kalóriabevitel egyik fő oka. Nagyon fontos, hogy ha éhesek vagyunk, ne nyúljunk rögtön a szénhidrátokhoz, a kekszek, chipsek, csokik helyett fogyasszunk inkább tökmagolajat, diót, mandulát stb.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
- Hatályos:
- Hogyan válassz fogyókúrát?
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Zsírégetés - Fogyókúra | Femina
A lenmagolaj, illetve az őrölt lenmag növeli a teltségérzetet, így elősegíti az egészséges fogyást. Emellett lassítja az emésztés folyamatát, így nem provokál hirtelen vércukor-emelkedést és inzulinkiválasztást. Az inzulin az a hormon, mely a zsírraktározásért felelős.
Kapcsolódó cikkek
Amikor magas szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú étrendet követünk, vércukorszintünk drámaian megugorhat. A hirtelen megnövekedett vércukorszint nagy mennyiségű inzulin kiválasztáshoz vezet, melynek következtében elfáradunk, ráadásul a maradék szénhidrátot trigliceriddé alakítja a testünk, amit elraktároz a zsírszövetekben.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A zsírszövet felszaporodása a szövetek inzulinra való válaszkészségét csökkenti, és így kialakul a cukorbetegség első állomása: az inzulinrezisztencia. A hasnyálmirigy ezt a relatív inzulinhiányt még több inzulin szintézisével próbálja kompenzálni, ami előbb-utóbb az ún. A lenmagolaj rendszeres fogyasztása felpörgeti az anyagcserét és növeli a termogenikus zsírégetést.
