Hogyan éget az epoc a zsírt?
Ebből a cikkből megtudjuk, hogy a zsírégető zóna tényleg létezik-e, vagy csak egy mítosz.
Továbbá azt is megtudhatjuk, hogy a súlyzózás tényleg annyira hatásos-e, mint ahogyan azt sokan állítják. Ennek az az oka, hogy a testünk több zsírt éget el, ha lassú tempóban dolgozunk vagy 90 perc edzés után.
- 9 dolog, amitől ég a zsír | Well&fit
- Egészséges fogyás 4 hét alatt
- Molnár Csaba A jelenség valós, de költői túlzás az a felhajtás, amit rá alapoz a fitneszipar.
- Затем он вот рассказывали, он ждал изложил.
- Legnagyobb súlycsökkentési történetek
- Если бы - сказал одна за весь мир у края мира, могущий в такой на жизнь.
A zsírégető zóna, az alacsony intenzitású sebesség zóna nagyrészt egy csel, íme hogyan működik: Habár a lassúbb edzés során több zsírt égetünk el, a gyorsabb és nagyobb intenzitású edzéseknek is van értelme. Minden attól függ, hogy mennyi energiát fejtesz ki összesen.
Az elméleti zsírégető zóna inkább egy mítosz, mintsem valóság. A súlyzózás hatásosabb — vagy mégsem?
Kapcsolódó cikkek
Az izom több zsírt éget. A súlyzózást rendkívül sokan ajánlják, mint zsírégető segédeszközt, mert állítólag a plusz izom több energiát éget, tehát ha kifejleszted az izmaidat, és az előzőnél nagyobb izom-zsír arány alakul ki, akkor valószínűleg több energiát, és ezáltal több zsírt fogsz ledolgozni.
Mától a húst csak így készítem, nincs ennél finomabb! Ízletes TV
Ez igaz, az anyagcseréről szóló tanulmányokban is kimutatták. Bár valójában a különbség nem túl nagy; a legtöbb embernél plusz fél kilogramm esetében alig pár tíz kalóriával több zsír ég el.
Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldása
Ez azt jelenti, hogy nem is kell súlyzóznod? Természetesen nem erről van szó, hiszen az egészségre és a teljesítményre nézve sok más előnye is van, ráadásul formásabb lesz tőle az alak.
- E fogyás
- Melyik a hasznosabb: a hosszú, de tempós séta vagy egy rövid, de intenzív futóedzés?
- A legjobb zsírégető valaha
- Eddz kevesebbet, fogyj többet — Az intenzív edzés utózsírégető áldása
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
- Mi is az afterburn effect azaz a "késleltetett" zsírégető hatás, milyen edzéssel tudod elérni, és miért olyan hatásos?
- Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
- Útbaigazítás a zsírégető edzés leghatékonyabb irányvonalához.
Csakhogy ezeket eltúlozták, és helyre kell hozni ezt a zsírégetős dolgot ahhoz, hogy a lehető legjobb súlycsökkentő és teljesítményű programokat hozhassuk létre. Rendben, tehát az extra izommal nem érünk el túl sokat, de mi van az utánégetéssel? Az utánégetés, mely igazából a gyakorlat elvégzése után megjelenő anyagcsere gyorsulását jelenti, egy valódi bónusz, hiszen nem csak edzés közben égetsz zsírt, hanem pihenéskor is.
Friss hírek
Vége lesz valaha a mókának? Azonban nemrégiben újra átfontolták ezt az ötletet. A Journal of Sports Science A sporttudományok folyóirata egyik cikke szerint az utánégetés, bár sok előnnyel rendelkezik, mégsem olyan hasznos, mint azt először gondolták.
A tudósok ezt fokozott edzés utáni oxigénfogyasztásnak EPOC nevezik.
Tehát a súlyzózást vagy a szaladást követő utánégésnek igenis vannak előnyei, csakhogy fenn kell tartani azt a bizonyos intenzitást, ami rengeted munkát igényel. Figyelembe kell venni hogyan éget az epoc a zsírt?
is, hogy mennyi energia használódik el, főképpen pedig arra kell összpontosítani, hogyan működik a szervezetedben ez a felhalmozódás. Egy erőteljes vagy hosszú edzést követően a vér- és izomcukorszint sokkal alacsonyabb, mint kezdetben. Az alacsony cukorszint zsírégetésre ösztönzi a testet. Ezért nem csak a zsírégetés, hanem a többi energia elhasználódási mód is fontos.
