Nyugalmi anyagcserét és fogyást

nyugalmi anyagcserét és fogyást

Amennyiben hatékonyan szeretnénk fogyni, kezelni a testsúlyunkat, mindenképpen érdemes az anyagcserénk felülvizsgálatával kezdeni a dolgot.

Gyorsan, azonnal, tegnapra!

Nagyon sok múlhat rajta: a hízás, fogyás és az anyagcsere működése összetartozik. Nem újdonság, hogy az anyagcserének nagymértékben hatása van a testsúlyunkra. Az anyagcsere, különösen nyugalmi állapotában, a szervezetünk motorja.

Ezt az energiát azért égetjük, hogy a szívünk tovább verjen, a tüdők lélegezzenek, szerveink működjenek.

nyugalmi anyagcserét és fogyást

Leszámítva, ha élsportolók vagyunk, a nyugalmi anyagcsere a bevitt kalóriánk százalékát égeti el naponta, de ez személyenként változó. Ha számoljuk a kalóriákat, érdemes tudnunk: nyugalmi anyacserénk segíthet kitalálni, mennyit ehetünk anélkül, hogy hízni kezdenénk.

A természetesen nagyobb mértékű anyagcserével bíró emberek több ételt fogyaszthatnak, s nem lesz rajtuk fogyni a lafayette louisiana, ám akik lassú tempóban égetik a kalóriákat, azoknál meglátszik a több evés.

További cikkeink a témában

Lassítása lehetséges. Lássuk, mi az, amit a tudomány szerint mi tudunk tenni a jól működő anyagcseréért. Alvás A kutatók már rájöttek, hogy a kevés alvás túlsúlyt eredményez. Ha nem alszunk legalább 6 órát éjjel, hajlamossá válunk a túlevésre, s általában keményítő tartalmú, cukros ételeket kívánunk. Emellett a nem elegendő pihenés le is lassítja az anyagcserét, mely ugyancsak a hízást segíti elő.

Ha akár csak órára csökken is az alvásmennyiségünk, az már csak kalória elégetését jelenti az anyagcsere szempontjából. Hiába vagyunk napközben aktívak. S ha éjjeleken át ez a forgatókönyv, az bizony nyugalmi anyagcserét és fogyást pluszkilót számít.

Kapcsolódó cikkek

Aki keveset alszik, ráadásul több kalóriára is vágyik napközben. Annyival többre, hogy ez egy hét alatt is súlytöbbletet produkálhat.

nyugalmi anyagcserét és fogyást

Fehérje A feltételezés, miszerint a kalóriák egyenlők, mindegy, hogy szénhidrátból vagy zsírból származnak, igaznak tűnik. Mindez azonban a fehérjék esetében nem állja meg a helyét. Előnyökkel jár ugyanis, ha a fehérjék mennyiségét növeljük étkezéseink során. Még nem nyert teljes mértékben bizonyítást, de úgy látszik, a protein felpörgetheti az anyagcserét.

nyugalmi anyagcserét és fogyást

Az oka? A test több energiát fordít a fehérjék emésztésére és felszívására, mint a zsírokéra és a szénhidrátokéra.

nyugalmi anyagcserét és fogyást

Ez növelheti kismértékben az anyagcsere gyorsaságát is. Az olyan étrendek, melyek a szervezet fő kalóriaforrását zsírból nyerik és nem cukros ételekből, valamint szénhidrátokból, szintén segíthetnek — ez az ún.

Lényeges tehát: ha fogyás a célunk, ne a fehérje-bevitelünket csökkentsük!

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Nap mint nap szembejönnek velünk olyan információk, hogy mivel turbózhatjuk fel az anyagcserénket. Úgy beszélünk róla, mintha azt egy pirulával, fűszerekkel, zöld teával vagy sprintfutással könnyedén befolyásolhatnánk, pedig ez nem ilyen egyszerű. Sajnos a tudósok számára is sok minden homályos az anyagcsere mechanizmusával kapcsolatban, így nem csoda, hogy a laikusok is tévhitben élnek. Összegyűjtöttük azokat a tényeket, amikre eddig fény derült, hogy érthetőbb legyen ez az alapvető, mégis rejtélyes biológiai funkció - és annak a fogyásban vagy hízásban betöltött szerepe. Az úgynevezett nyugalmi anyagcsere azt jelenti, hogy mennyi kalóriát égetünk, amikor épp semmit nem csinálunk.

A fehérjék fogyasztásával felpörgetjük anyagcserénket, amely segít leadni a pluszkilókat és meg is tartani a kevesebb súlyt. Fotó: rf. Fogyás Ha veszítünk a súlyunkból, a szervezet keményen küzd, hogy visszaszerezze a kilókat. Minél többet fogyunk a számunkra már természetessé vált kiindulási ponttól számítva, a test annál jobban igyekszik ellenállni.

  • Meddig lehet lefogyni a t3- mal
  • Xiumin fogyni
  • 1 hetes fogyókúra tiniknek

Ennek egyik módja, hogy lassul az anyagcsere. Minél gyorsabb és extrémebb a fogyás, annál drámaibb módon lassul az anyagcsere — a meghökkentő jelenségre több tanulmány is rámutatott.

Anyagcsere gyorsítás okosan!

Többek között az, amely egy súlyleadó-show résztvevőinek egészségét követte nyomon 7 hónapon át. Anyagcsere-lassulásuk az előre jósoltnál is nagyobb mértékű volt a műsor végére.

nyugalmi anyagcserét és fogyást

A versenyzők közül en visszahíztak valamennyit, 4-en súlyosabbak, mint a show kezdetén voltak. Véleményük szerint a gyorséttermi ételek iránti vágy ugyanúgy jelen van, ám a kalóriaégetés kapacitása lecsökkent. Extrém életmódváltások esetén a szervezet igen intenzíven reagál.

GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez

Ebben a szakértők szerint a hormonok is szerepet játszhatnak, különösen a leptin, amely elűzi az éhséget. A tudósok jelenleg is tesztelik, vajon ha leptin-injekciót adnak a pácienseknek nagymértékű fogyást követően, megőrzi-e az anyagcsere a tempóját és ezzel megelőzhető-e a nyugalmi anyagcserét és fogyást.

nyugalmi anyagcserét és fogyást

Noha létezik gyógyszer is, amely a kilók visszaszedését gátolja, a legokosabb megoldás fogyás esetén, ha a megszerzett karcsúságot és az anyagcsere megfelelő működését is meg akarjuk tartani, a lassú és egyenletes súlyvesztés. Valamint az egészséges szokások és életmód bevezetése — amelyet hosszútávon is tartani tudunk.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fontos információk