A zsírégetésre. Kapcsolódó cikkek
Ha nem sok időd van az edzésre, akkor fogadd meg ezeket a tippeket, hogy hamar megszabadulhass a felesleges zsírpárnáktól. Aludj többet, hogy megszabadulj a hogyan karcsúzza le a hátát? zsírtól! Az alváshiány jelentős hatással van a zsírégetésre.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Az alváshiány, a fokozott stressz és a káros étrend következtében alakul ki a hasi zsír. A legjobb és leghatékonyabb módja annak, hogy kezeld a zsírégetésre a helyzetet, ha az optimális hormonegyensúly érdekében hetente hatszor már este 10 órakor lefekszel.
Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el! Még pár gondolat a kardióról A fogyás során a cél a gyakorlatok "hatékonytalansága". Ez némi magyarázatra szorulhat: minél kevésbé hatékony egy gyakorlat kivitelezése, annál több energiába kerül, annál több zsír ég el. Ez így már logikusan hangzik, igaz? A kardióhoz nagyon hamar hozzászokik és adaptálódik a szervezet, ezért egyre több és több kell ene belőle ugyanakkora hatás kiváltásához.
A hasi zsír eltüntetésében az alábbi módszerek is hatásosak lehetnek: a kortizolszinted stresszhormon egyensúlyának helyreállításában segítségedre lehet, ha reggel, közvetlenül ébredés után megiszol egy édesgyökérrel és fahéjjal elkészített teát, egy órával lefekvés előtt tehát este 9-kor pedig vigyél be magnéziumot és cinket.
Rövid, intenzív edzések A váltott műszakban dolgozók nehéz feladat előtt állnak, ha a szervezetük testzsír százalékát akarják csökkenteni a krónikusan magas kortizolszint miatt.
Az edzéseidnek nagyon rövidnek és szuperintenzívnek kell lennie. Fontos, hogy semmiképpen se terheljük a stresszes szervezetet, ugyanis a sportolás is okozhat stresszt. Végezz el három rövid sorozatot a súlyokkal, alkalmazz összetett mozdulatokat, hogy minél több izmodat a zsírégetésre például guggolásokkalutána pedig sétálj vagy biciklizz 25 percet a szabadban. Így egy kevesebb, mint 12 perces, extra hatékony edzésen vehetsz részt.
Használj súlyokat! Az aerobikedzésekkel remekül feltornázhatod a fittségi szintedet, azonban a zsírégetés szempontjából teljesen haszontalanok.
Hogy működik a testünk?
Amikor magas intenzitású, aerob jellegű mozgásokat végzünk, a testünk a lehető leggyorsabban akar a súlytól megszabadulni. A legsűrűbb szövet pedig a sovány izomtömegben található.
Tehát az aerob edzés miatt a szervezeted elkezdi lebontani a sovány izomtömeget, hogy megkönnyítse az edzést számodra. A probléma az, hogy az egyetlen dolog, ami segíti a szervezetedben a zsírégetést, az a sovány izomtömeg. A testzsír és a sovány izomtömeg fordított arányban állnak egymással.
Minél több testzsírod van, annál kevesebb izommal rendelkezel. A megoldás: növeld a sovány izomtömeged mennyiségét, így észrevétlenül tűnhet el rólad a zsír.
Szükséged van a súlyokra: a rövid és intenzív edzések gyorsan a segítségedre lesznek a súlyvesztésben. Kapcsolódó cikkek.
