Zsírégető cindy whitmarsh. Élelmiszer Just be beauty

Reggeli has gyakorlatok kezdőknek. Karcsúsító gyakorlat otthon

Jellege: interval tréning köredzéserősítő-zsírégető?

Reggeli has gyakorlatok kezdőknek. Karcsúsító gyakorlat otthon

Vélemény: 2 nagyobb blokk van a dvd-n, a felsőtest és zsírégető cindy whitmarsh alsótest. A program elvileg a 2 torna naponkénti 2 naponkénti váltogatását javasolja 10 napig.

kacsa zsír fogyás

Ez a vélemény az alsótestet célzó tornáról szól. A felsőtestet célzó része a dvd-nek ITT található.

Élelmiszer

A torna gyakorlatilag intervallum-edzés. Egy perc kardio jellegű gyakorlat, egy percnyi súlyzózás váltogatja egymást, 30 percen keresztül.

Nem vagyok egy nagy tánctehetség, nem is szoktak sikerélményt vagy akár különösebb örömöt okozni a táncos fitneszvideók, néha azért elő-előveszek egyet-egyet. Gyakran ilyenkor ez valamelyik Pump it Up videó. A videó alapvetően táncos-koreografikus aerobik, 6 részből áll. A videó egy rövidebb biztonsági ismertetéssel kezdődik, ahol megtudhatjuk, mire érdemes figyelni, illetve, hogy a jobb oldali arany nadrágos lány az alacsonyabb intenzitású változatot mutatja, a srác pedig a szuper haladó verziót. Már a bőséges, 8 perces bemelegítésben is megjelennek a táncos elemek, illetve ütéskombinációk, utalva a későbbi kick-bokszos részre, harmóniában a boksz-szorítós berendezéssel.

A torna első felében a comb-popsi területre, a későbbiekben a hasra koncentrál. A torna 2 perc bemelegítéssel indul, ami egy kis lépegetésből, ugrálásból és egy cseppnyi nyújtásból áll. A tornához a "nehezebb szett" kézi súlyzót ajánlja.

  1. Mi a legjobb fogyás rázás
  2. Reggeli has gyakorlatok kezdőknek. Karcsúsító gyakorlat otthon
  3. Bár számos olyan tényező van, amelyek hatással vannak arra, hogy van-e nagy "O" pillanatunk, van egy bizonyított módja annak, hogy mindig segítsünk abban, hogy odaérjünk, mondja Karly Treacy, egy Los Angeles-i jóga tanár: A medence erősítése és nyújtása emelet izmai.
  4. Karcsúsító gyakorlat otthon Reggeli has gyakorlatok kezdőknek.

A túl rövid bemelegítés után rögtön bele is csap az első erősítés gyakorlatba, ami súlyzós guggolás. Utána leteszi a súlyzót, 1 perc ugribugri, majd jön a "dead-lift" súlyzóval, utána ismét kardió 1 percig, majd kitörések súlyzóval.

Reggeli has gyakorlatok kezdőknek. Karcsúsító gyakorlat otthon

És így tovább, további gyakorlatokat váltogat végig az edzés végéig. A koncepció egyébként szerintem remek. A visszatérő kardió részek magasan tartják a pulzust, a súlyzós részek pedig gondosokodnak róla, hogy izmot is építsünk, ezzel növelve a nyugalomban elégetett kalóriákat.

egészséges fogyókúrás étrendek

Cindy is igazából kedves, végig barátságosan biztat. Tehát a torna akár kiváló is lenne, de valahogy mégsem az.

Legelső problémám, hogy a bemelegítés nagyon nagyon kevés. Ha kiejtjük azt a lehetőséget, hogy nem a teljes videó került hozzám, és tényleg nincs plusz bemelegítés a dvd-n, akkor bizony ez a 2 perc nem elég ahhoz, hogy bemelegedjenek az izmaink-ízületeink, pedig a súlyzós edzésekhez ez azért elengedhetetlenül fontos lenne.

Ráadásul ez nem egy kezdőknek kitalált gyakorlatsor.

fogyás granola rúd

Az egyes mozdulatoknál nemcsak, hogy nem magyarázza el részletesen, hogy mit is kellene csinálnunk és pontosan hogyan, hanem még rá is tesz egy lapáttal, hogy a "nehezebbik" pár súlyzót használja.

Ha még azt is hozzávesszük, hogy véleményem szerint a súlyzós gyakorlatok tempója is gyorsabb az optimálisnál, a "térdreccsenés" szinte garantált.

Reggeli has gyakorlatok kezdőknek. Karcsúsító gyakorlat otthon

Ha valaki kezdőn, vagy alacsony edzettséggel, tapasztalattal vág bele, bizony benne van a pakliban a sérülés, de legalábbis a fájdalom a torna alatt. Ráadásul másnapra harmadnapra iszonyatos izomlázam lett a kellemetlenebbik fajtából- a bemelegítés elégtelenségét is igazolva - pedig azért edzettnek mondhatom magam, ráadásul én a "könnyebbik" szett súlyzóimat használtam.

megszállott vagyok a fogyás miatt

Zsírégető cindy whitmarsh valaki amúgy már edzett, erős, akkor változatosságnak, egynek jó lehet - egy kis plusz bemelegítéssel. Egyébként van a piacon sokkal jobb.

kakaó fogyás előnyei

Aki kevésbé profi tornából, és ilyen intervallumos edzést szeretne, az inkább próbálja ki Davina Power of 3-jét - az ráadásul kevésbé unalmas is, vagy ha keményet akar, akkor Tony Hortonék Power Half Hour-jai közül valamelyiket egy kis "jó" izomlázért.

Nem hiszem, hogy fogok még erre tornázni - legfeljebb a felsőtest részét is kipróbálom a dvd-nek, kizárólag véleményezés céljából.

Fontos információk