Fogyás ectomorph, A tömegnövelő étrend összeállítása

Testalkat típusok szemmel nem érzékelhető különbségeit mutatjuk meg

A tömegnövelő étrend alapjai Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

hogyan lehet fogyni természetes italok

Igazad is van. De hitted volna, hogy még nincs ilyen cikk, amiben mindezt összefoglaljuk persze, ha nagyvonalúan megfeledkezünk az alapismeretekről? Na, ezen akarunk segíteni ezzel az írással.

fogyni, de még mindig van

Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Tömegelés mindenek felett Miért nősz, amikor nősz?

How Can SKINNY GUYS(ECTOMORPHS)Build MUSCLE FAST!(IN HINDI) - AESTHETICALLY

Sokan ott hibázzák el ezt az egészet, hogy nem tudják, hogyan kell olyan környezetet teremteni a szervezetben, ami lehetővé teszi egyáltalán a növekedést. Elkezdenek tömegnövelőt szedni a semmire, aztán csak csodálkoznak, hogy nem történik semmi.

legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy, kevesebbet eszik

Mert elsiklanak a lényeg felett. Ahhoz, hogy bármiféle növekedés jöhessen létre a szervezetedben — legyen az izom, vagy zsír — több kalóriát kell elfogyasztanod, mint amennyit a szervezeted elhasznál.

Kevesebb zsír van a testükön, mint mezomorf és endomorf társaiknak, hiszen anyagcseréjük gyorsabb, így testük kevesebb zsírt raktároz el. Ez egyben az ektomorf testalkat hátránya is: nem csak nehezen híznak, de nehezen is izmosodnak. Sok nő féltékeny ektomorf testalkattal rendelkező társaira, hiszen az ektomorf a tipikus modell alkat. Emellett az ide tartozók annyit ehetnek, amennyit csak akarnak, hízás nélkül. Jellemzőik: kis váll, lapos mell, törékeny csontozat.

Ez az alap, enélkül nincs miről beszélni. Amikor egy rossz étrend mellett elkezdesz tömegnövelőt szedni, simán belecsúszhatsz abba, hogy még a kaja ÉS a tömegnövelő együtt sem biztosítja az a kalóriatöbbletet, amire a növekedéshez szükséged van. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy fogyás ectomorph tömegnövelődre költött pénzt akár a vécén is lehúzhattad volna.

zsírégető diéta edzés mellett

Picit átvitt értelemben, de azt is teszed. A "nem hat a tömegnövelőm" és hasonló problémák ebből szoktak leginkább adódni. Ha megvan a kalóriatöbblet, akkor az első lépést megtetted a tömegnövelő étrend felé.

Írta: Gergelyfi Róbert A testalkat típus alapján sok fogyás ectomorph kiderül rólunk és arról, hogy milyen mozgásforma és táplálkozás a megfelelő számunkra, így könnyen kialakítható egy hatásos edzésforma és diéta. Testalkat típusok A fogyni vágyók közül sokan követik el azt a hibát, hogy nem a testalkatuknak megfelelő mozgást végeznek, esetleg véletlenszerűen alakítják ki saját maguknak a diétát vagy az edzéstervet. Ezzel sok esetben az a probléma, hogy a test felépítését és igényeit figyelembe véve, máshogy reagálunk egyes mozgástípusokra pl. Hiába jársz hetente ötször konditerembe, és edzel nagy súlyokkal, ha a testednek más szükséges a formálódáshoz, akkor az egyetlen megoldás a testalkatod megismerése és tanulmányozása!

Fontos információk