Nem tud fogyni 55 felett
Mit lehet tenni a súlygyarapodás ellen? Egy-két plusz falat is sokat számít!
Nagyon sokan abban a hitben élnek, hogy amikor eljön a Vajon tényleg nehezebb fogyni 40 éves kor felett? Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos, aki azt is hozzátette, hogy a as életévektől kezdődően, a korosodással összefüggő élettanilag még elfogadható súlygyarapodás évi 30 dkg tehát 10 év alatt 3 kg.
- 45 évesen, cukorbetegen 30 kilót fogyott és fitneszmodell lett a magyar anyuka | nlc
- Május
Emiatt kritikusan fontos az izomtömeg megőrzése életkortól függetlenül. Ha ez az állapot több napon keresztül fennáll, a szervezet úgynevezett raktározó üzemmódba kapcsol, és eltárolja a zsírsejtekben a többlet energiát, ami hosszútávon hízáshoz vezet.
Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett?
A napi energiaszükséglet többek között függ nemtől, életkortól és fizikai aktivitástól is. Érdekes tény, hogy ugyanazon ember napi energiaszükséglete 50 éves korára a 20 éveshez képest akár százalékkal csökken.
Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos. Mit lehet tenni a súlygyarapodás ellen?
Egy-két plusz falat is sokat számít! Hiszen akár napi 40 kalóriával több táplálék pl. Hasonlóan hizlaló hatású az inaktív, mozgásszegény életmód, vagy a rendszeres testmozgás megszűnése, csökkenése is.
- Fogyókúra 50 év felett lehetetlen küldetésnek tűnhet.
- 8 kiló fogyás 1 hónap alatt
- Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett? | Well&fit
- Hogyan lehet fogyni fokozatosan és könnyen
- 40 éves kor után nehezebb fogyni? (3. oldal)
Felmérések szerint a nők és a férfiak esetében is a harmincötödik életévük után indul el egy jelentősebb súlygyarapodási tendencia. Ez egyrészt a testtömegindexben BMImásrészt a has körfogat értékben is megmutatkozik, amely a szív és keringési rizikó kategóriát is jelzi! A doktornő végül azt is elárulta, mikre érdemes leginkább odafigyelni, ha sikeresen szeretnénk fogyókúrázni 40 felett is!
A táplálkozásunkat tudatosan tervezzük meg. Állítsuk helyre a normális táplálkozási ritmust, a három főétkezés mellett 2 köztes étkezést iktassunk be.
Minél gyakrabban fogyasszunk értékes tápanyagokban gazdag minőségi ételeket. Találjuk meg azt a mozgásformát, amely leginkább illik hozzánk!
Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!
Ne csak a kardió tréningre fókuszáljunk, nem tud fogyni 55 felett be az izomtömeg megőrzését segítő edzéseket is! Ha vannak alvásproblémáink, fordítsunk figyelmet az alvás minőségének javítására.
Törekedjünk a folyadékbevitel normalizálására. Forrás: Lifestyle Communications.
