Fogyni megszállottság, Teszt! Anyagcserénk megértése a fogyás kulcsa lehet

Írta: Wellness Magazin Betéve tudod az összes fogyókúrás ötletet, elolvastál minden könyvet és cikket a témában, de a mérleg nyelve mégis makacsul tartja magát. Biztos, hogy mindent jól csinálsz?

Fogyókúra tévhitek: ugye te nem dőlsz be nekik?

Ha az alábbi elméletek között találsz olyat, ami téged is meggyőzött, akkor lehet, hogy tévúton jársz… Tévhit 1 Szép lassan érdemes leadni a felesleges kilókat. A valóság Való igaz, hogy a túl gyors súlyvesztés jojó-effektushoz vezethet, de a diétádnak nagyon lassúnak sem szabad lennie.

Sokan ragaszkodnak egy állandó, kiegyensúlyozott ütemhez a fogyókúrájuk alattám teljesen normális egyik héten egy kicsit többet, míg a másikon egy picit kevesebbet fogyni. Ha biztonságos keretek között marad az ingadozás, akkor ezzel nincs semmi fogyni megszállottság.

Sőt kutatások bizonyítják, hogy a rövidebb határidő növeli a motivációt. Hogy ez mit is jelent pontosan?

További cikkeink a témában

Tévhit 2 A vízivás megakadályozza, hogy sokat egyél. A valóság Minél több víz van a hasadban, annál kevesebb hely marad a kajának, igaz? Ez azonban nem egészen így van, állítják a szakértők. A víz nem képes elnyomni az éhségérzetet, vagy legalábbis csak rövid ideig, hiszen nagyon gyorsan távozik a szervezetből.

A fogyni megszállottság a sok rostot tartalmazó ételek fogyasztása. Ezek nélkül ugyanannyi kalóriát fogsz bevinni, mint általában, akármennyit is iszol.

A legjobb, ha minél több rostot és vizet tartalmazó ételt eszel, ugyanis e kettő kombinációja fog jóllakottá tenni. Nagyon hatásos, ha főétkezés előtt elfogyasztasz egy kalóriás harapnivalót ez lehet akár egy alma vagy egy csésze húsleves is.

August 2, 5 m read views A fogyasztói társadalom egyik komoly következménye lett a túlsúlyosság. A történelem során soha nem volt ennyi táplálék és ilyen könnyen elérhető az emberiség számára. Továbbá a modern élelmiszeripar technológiája, adalékai, illetve a stresszes, mozgásszegény életmódmódunk is hozzájárult a kövérség epidémia terjedéséhez. Ezzel párhuzamosan a média viszont a vékony, karcsú férfiak esetében izmos alkatot bálványozza, amely folyamatos bűntudatot, testképzavart és alacsony önbecsülést idéz elő a legtöbb nőben és tiniben. Éppen ezért nem csoda, hogy a fejlett országokban az emberek többsége fogyókúrázik, és az sem, hogy a fogyókúra az egyik legprofitálóbb iparággá vált.

Tévhit 3 Nem kell mindennap mérlegre állni. A valóság Egy as tanulmány szerint azok a fogyni vágyók, akik naponta lemérték a súlyukat, négyszer több felesleges kilótól szabadultak meg, mint azok, akik csak alkalomszerűen, néha-néha álltak rá a mérlegre.

Kicsit megszállottnak és talán bátornak is kell hozzá lenni, ugye?

Olajos magvak - fogyni vágyóknak is!

Pedig úgy tűnik, megéri: a mindennapos méredzkedés növeli az akaraterőt, a motivációt, és nem mellékesen magabiztosságot ad. Ha mégis úgy érzed, hogy nálad fordítva működik a dolog, és a mindennapi mérlegelés inkább kiakaszt, lapozz a Tévhit 4 A zöldségek és a gyümölcsök varázserővel bírnak.

A valóság Ezeket az ételeket az egészség és fogyás mítosza lengi körül.

• A karcsúság megszállottjai — avagy fogyaszt-e az almaecet?
• Martinka Dia Kulcsszavak: alkoholalmaecetaltatóalváscigarettadiétadivatirányzatdohányzásegészségéletmódváltásétrendétvágycsökkentőfehérjefogyókúrahajmeresztőhatásoskalóriakáposztaleveskoplalásmódszermozgásnépszerűnikotinreformélelmiszerekSissisportstressz.
• Okai a fogyás idős korban
• Fogyókúra tévhitek: ugye te nem dőlsz be nekik? | Well&fit

Ahhoz, hogy a zöldségek és gyümölcsök egészségesek, természetesen kétség sem férhet. A fogyással azonban már egy kicsit más a helyzet.

Először is: csak azért, mert többet fogyasztasz belőlük, még nem fog csökkenni a testsúlyod, főleg ha a kalóriabeviteleden egyébként nem csökkentesz. Másodszor: számolnod kell azzal is, hogy a gyümölcsökben megtalálható cukor nem éppen alakbarát. Persze ez nem jelenti azt, hogy le kellene tolnod a tányérodról az almát vagy az uborkát. A megoldás az, ha ügyelsz a mennyiségre és a minőségre is. A kisebb étkezéseket nyugodtan helyettesítheted zöldséggel vagy gyümölccsel, ám az éttermi salátákkal már légy óvatos: fogyni megszállottság kalóriát is tartalmazhatnak főként az öntetek miattami egyetlen tányér tésztáét is bőven lekörözi.

Tévhit 5 A legjobb, ha egy reális célt tűzöl fogyni megszállottság magad elé.

Szerintetek beteges, hogy megszállottan fogyni szeretnék?

A valóság Ennél kissé összetettebb a dolog: a tökéletes hasizom és a topmodell alkat nem mindenki számára elérhető célok, sőt! Közben pedig ip fogyás ezek az ábrándok segítenek abban, hogy megközelítsd az álomalakodat. Egy kutatás szerint a kis célokkal szemben azok, amik abnormálisan magasak pl.

Ha magasabbra teszed a lécet, nagyobb kihívás előtt állsz majd, ami azt eredményezi, hogy sokkal nagyobb akadályokat fogsz megugrani — vagyis több kilónak inthetsz búcsút.

Sissi és az ő saját tehene

Tévhit 6 Minél kevesebb a kalóriabevitel, annál jobb. A valóság Tiszta sor: ahhoz, hogy fogyj, jóval kevesebb kalóriát kell bevinned, mint előtte.

De ez nem jelenti azt, hogy a végletekig csökkentheted fogyni megszállottság kalóriákat! Annak, hogy egyszer csak megtorpansz a fogyókúrában és a kilók nem moccannak se előre, se hátra, az egyik fő oka a túl kevés kalória miatt lelassuló anyagcsere.

Az étel utáni vágy ugyanis meggátol abban, hogy a fehér zsírok ezek az egészségtelen fajták átalakuljanak barnává ez segít neked a kalóriaégetésben. Fogyni megszállottság kalóriára van szükséged naponta ahhoz egyetlen étkezést sem kihagyvahogy szinten tartsd a vércukorszintedet, ne edd túl magad, de ne is éhezz, és a fogyás is könnyebben menjen.

Azok a patkányok, akiket egy kísérlet során két hétig etettek gyorséttermi menükkelsokkal lassabban reagáltak az evést megállító parancsra, és sokkal inkább ettek volna még több egészségtelen gyorskaját egészséges étel helyett.

Ne élj a fogyókúrák önsanyargató ritmusa szerint – Nők, akik plusz kilókkal boldogabbak

Vagyis a nagy tivornyázás átalakíthatja az agyat úgy, hogy még több ártalmas ételre vágyj, még akkor is, ha már tele a hasad. Még egy ok arra, hogy visszafogd magad, igaz? A cikk a Wellness magazinban jelent meg. Fotó: Profimedia — Red Dot.