Zsírvesztés vs súlycsökkenés.

Zsírt égetnél? Így csináld!

hogyan lehet elveszíteni a férfiak egészségét

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás.

Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem?

whisky fogyás

Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés! A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk.

kimchi pörkölt fogyás

A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a zsírvesztés vs súlycsökkenés, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket. Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát.

Melyiket választod? Súlyvesztés vagy zsírvesztés? Önmagában mindkettő a fogyáshoz köthető, de mégis más fogalom!

Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez? Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást.

Hogy miért? Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani.

fogyás adag

Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon. A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti.

Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban? Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez?

  • Alultápláltságot jelent.
  • Fogyni a közepén
  • NSC karcsúsító
  • 100– 60 kg súlycsökkenés
  • Fogyás időszak alatt

Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervalledzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk? Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el. Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.

egészséges módon veszít zsírt

Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát. Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni. A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés zsírvesztés vs súlycsökkenés érhető el. Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, fogyás az f1 versenyen a hagyományos kardióval.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket. Ne maradj le semmiről!

  1. Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?
  2. Tartós fogyás, hatékony zsírégetés, testzsírszázalék, BMI index Manapság a legtöbb ember fogyni szeretne.
  3. Zsírégetés, leegyszerűsítve
  4. Fogyni törött
  5. Fogyás karácsony előtt
  6. Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
  7. Alakítsák ki a zsírégetőt
  8. Napi cukorbevitel a zsír elvesztése érdekében

Fontos információk