Udal nalam fogyás
A két évvel ezelőtti 8-as éhomi karcsúsító központ kota kinabalu 6.
Nálam terhelésest sosem néztek, mert már a es éhomi, akkor udal nalam fogyás. Jelenleg és reményeim szerint még sokáig csak gyógyszer és diéta. A terheléses magas érték csak az első jelzés, innen indulva életmódjavítással teljesen elkerülhető szerintem a diabetes.
- [Re:] Samsung Galaxy S10e - esszenciális - Mobilarena Hozzászólások
- Fogyás CD- k
- Nem akarja, hogy lefogyjak
Nálam sokat jelent a testsúly. Bizonyos súly alatt még szinte teljesen jók az értékeim, egy magasabb súlynál romlanak, afölött pedig drasztikusan.
Nagyon sokat jelent a mozgás. Már elég minimális, sportnak még nem nevezhető aktivitásnövelés is sokat javít.
Komplett táplálkozási útmutatót kaptam...
A súly természetesen egyéni. Vannak kövér emberek jó cukorral és relatíve soványak, rosszal. Nem olvastam utána, tehát csak tipp és nem tudom vizsgálták-e egyáltalán, de saját elképzelésem szerint van az elhízásnak egy olyan mértéke mindenkinél, ahol már nem zsírt épít a szervezet a feleslegesen bevitt táplálékból, hanem a cukorszintet emeli.
Nagyon komplex a tudományos háttere a táplálkozásnak, nagyon sok hormon és szerv dolgozik együtt, egyénileg nagyon nagyok lehetnek a különbségek az értékekben, így személyre szabottan talán csak milliárdosoknak lehetne belőni a még éppen nem sok táplálék és a még elégséges mozgás mértékét.
Átlagemberek esetében, mint gondolom vagy, mozogj többet mondjuk harmadával és vigyél be kevesebbet harmadával.
Esetedben ez elég lehet sokáig. Ami még fontos, az életkorral csökken a tápláléktolerancia. Lassul az anyagcsere. Ami húszévesen nem sok, ötvenévesen biztosan az.
Próbálom ezt meghálálni...
Legfontosabb, hogy tudatosan étkezz, mellőzz minden túlzást. A monodiéták csak nagyon rövid távon hatásosak. A mérleg a legjobb barátod, egy darab kenyér, stb. A mostani testsúlyod valószínűleg mindenképpen magasabb, mint kellene. De nem kell drasztikusan és hirtelen csökkentened, csak lassan és tudatosan.
Saját tapasztalat. Olvass komoly írásokat a témában. Fövényi József könyveit nagyon ajánlom.
