Fogyni elfoglalt életmód

Fogyás életmódváltással - Fogyókúra | Femina

Sarep Baggott fél év alatt óriási változást ért el, pedig az étrendjében apró változtatásokat eszközölt csupán.

fogyni elfoglalt életmód

Ismerd meg Sarep életmódváltásának történetét! Ekkor kezdtem el randizni a barátommal, aki ma már a férjem.

fogyni elfoglalt életmód

A kapcsolatunk első évében azonban rengeteg pluszkilót szedtem fel. Az az igazság, hogy imádtunk közösen enni, hatalmas vacsorákat kaptunk, ráadásul alkoholból is többet fogyasztottam a kelleténél.

egészség —- életmód —- környezet

Persze észrevettem, hogy fogyni elfoglalt életmód, és tisztában voltam azzal is, hogy nem a legjobbak az étkezési szokásaim, annyira viszont nem igazgatott, hogy változtassak is rajta. A terhességem egy hónapja alatt hat kilót híztam, az orvosom pedig figyelmeztetett, hogy túlságosan gyorsan nő a súlyom, ezért próbáltam valamennyire odafigyelni.

A kisfiam februárjában született meg, a szülés után 83 kiló voltam, ami a magasságomhoz képest nagyon sok volt. Ekkoriban már éreztem, hogy fogynom kell, és valamit változtatnom kell az étkezési szokásaimon, de újdonsült anyaként nehéz volt még erre is odafigyelni.

További cikkeink a témában

Reméltem, hogy a szoptatással néhány, a terhesség alatt felszedett kilótól sikerül megszabadulni, de nem így történt. Az elkövetkező néhány évben nem sikerült sok változtatást beiktatni az életembe, mindössze pár kilót tudtam fogyni, így lettem 77 kiló, aztán terhes lettem a kislányommal. Ekkor már jobban odafigyeltem rá, hogy mit eszek a terhesség alatt, nem akartam megint fogyni elfoglalt életmód sokat hízni. Néhány hónappal az után, hogy márciusában megszületett a kislányom, 84 kiló voltam.

A férjem ekkoriban döntötte el, hogy egészségesebb életmódra vált, és edzőterembe megy sportolni. Támogattam, de nem tudtam vele tartani.

Csajok Fogyókúra és Életmód Klubja!

Legalábbis addig, amíg fel nem tűnt, hogy már egy hónap alatt milyen eredényt ért el. Ez nagyon motiváló volt számomra.

  1. Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
  2. Alultápláltságot jelent.
  3. A legjobb zsírégető ital
  4. Kalóriák, vagy hormonok? A végső szó. - Életmódváltás, edzés, táplálkozás
  5. A fogyás jele

Egy alkalmazás segítségével elkezdtem figyelni a kalóriabevitelemet. Kiderült, hogy a magasságom, a súlyom és a fizikai aktivitásom alapján napi kalóriát kellett bevinnem ahhoz, hogy legyen egy kis súlyveszteségem minden héten.

Miért nehéz elfoglalt emberként fogyni?

Tudtam, hogy a szénhidrátokat nem szabad elhagynom, ha hosszú távon akarom csinálni a diétát. Alapvetően is imádtam a tésztát meg a rizst, így nem akartam teljesen lemondani róluk.

Fogyókúra vagy életmódváltás

Elkezdtem odafigyelni a mennyiségekre, illetve a lassú felszívódású szénhidrátokat kerestem. Az étrendemben ez volt a legfontosabb változtatás, illetve, hogy egyre több minőségi élelmiszert fogyasztottam a gyorsételekkel szemben.

A 21 napos étrend bemutatása

Habár kezdetben nagyon féltem az edzőteremtől, hamarosan az edzésekbe is belevágtam. Kezdetben 30 perces kardióval és 30 perces erősítő edzéssel próbáltam beindítani a fogyást.

fogyni elfoglalt életmód

Manapság HIIT edzéseket kombinálok erősítéssel. Utóbbi a kedvencem, imádom a súlyokat, a nagy erőkifejtést. A terhességeim után nem érdekelt, hogy mennyi súlyt szedtem fel, mert annyira elfoglalt voltam a gyermekeimmel, és csak az ő jólétük miatt aggódtam.

Az 5 leggyakoribb kérdés az energiaegyenleg, azaz az elhasznált- és bevitt kalóriák kérdéskörében

Megszállott voltam, mind a 24 órában velük voltam, és nem tudtam elképzelni, hogy valamit magamért is tegyek. Ahogy elkezdtem az életmódváltást, 6 hónap alatt 28 kilót fogytam, az edzés és a tartható diéta megtette a hatását.

fogyni elfoglalt életmód

A legfontosabb mégis az volt a számomra, hogy sokkal pozitívabb ember lettem, és ebben a szellemben nevelhetem fel a gyermekeimet.

Fontos információk