Hogyan lehet lefogyni az elméd felhasználásával
Milyen gyakran érdemes végezni?
De előtte természetesen olvasd el az alábbiakat. Lehet ez egy emlékezetes edzés vagy versenyami azért maradt mert benned, mert jól sikerült, vagy egy nagyon szép helyen zajlott, vagy olyan emberekkel futottál, akiket nagyon szeretsz, és így tovább.
29 Best Egészséges táplálkozás images in | Egészséges táplálkozás, Étrend, Egészséges
Érezd a nap sugarait, a szellő érintését a bőrödön, lásd a lelki szemeid előtt a tájat, amerre futottál, idézd fel a hangokat, amiket hallottál, lehet ez például a szurkolók buzdítása, a madárcsicsergés, a szél zúgása vagy a kedvenc dalod, ami közben ment a füledben. Bármilyen futós emlék működik, amire szívesen emlékszel vissza.
Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész
Ezután akár le is jegyezheted a meditáció során megjelenő, számodra legjobb pillanatokat! A nap további részében pedig engedd magadnak megtapasztalni, hogy miként hatott rád ez a gyakorlat.
Személyes tapasztalat Mivel nemrégiben én is egy kisebb futós motivációs gödörbe kerültem, több mint egy hete minden nap elvégzem ezt a gyakorlatot. Egyrészt segít abban — főleg akkor, ha meditációs zenét is hallgatok közben —, hogy letegyem a stresszt. Másrészt pedig, ami még fontosabb, újra és újra emlékeztet arra, hogy miért is szeretek futni — akkor is, ha épp nagyon nem szeretek futni, és nem is megy jól.
A megfelelési kényszer igazi csapda, és mikor nem vagyok éppen a topon, akkor meg különösen alattomos egy jószág, legalábbis nekem. Kell tehát, hogy tudatosan elővegyem a pozitív futós képeket, amik ezen a nehezebb perióduson át tudnak lendíteni.