A testzsírok égetésének legjobb módjai. A tíz legjobb kalóriaégető tipp
Fő navigáció
Egyre több férfi igyekszik olyan módszert találni, mely kevesebb kalóriabevitellel igyekszik eredményt elérni, azonban ez a kevésbé megterhelő módszer inkább arra összpontosít, hogy hogyan égethet el több kalóriát. Nézzük a tíz leghatékonyabb módszert, melynek segítségével közelebb kerülhet a kívánt testalkathoz.
Igyon egy csésze zöld teát! A zöld teának számos kedvező hatása ismert és segíthet az egy nap alatt elégetett kalória növelésében.
A zöld tea antioxidáns tartalma magas, segít a szabadgyökök elleni küzdelemben, melyek A testzsírok égetésének legjobb módjai okozói lehetnek. Fogyassza citrommal, a cukrot hagyja el, ezáltal szintén elkerülheti a felesleges kalóriabevitelt. Használjon erősborsot!
Hogyan lehet fittebb egy nagyobb súlyú ember?
Az ételhez adott kevés erősbors szintén egy módja annak, hogy több kalóriát égessen el. Az erősbors, — hasonlóan a chilihez — kapszaicint tartalmaz, a testet hőleadásra készteti, melyet a szervezet kalóriaégetéssel érhet el.
Ha nem kedveli az erősborsot, használjon cayenne-borsot, melynek hasonló hatása van. Fogyasszon sok fehérjét! Az anyagcsere felgyorsításának egyik leggyorsabb és legkönnyebb módja, ha étrendünkben növeljük a fehérje mennyiségét.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Minden alkalommal, amikor fehérjében gazdag ételt fogyasztunk, a testünknek több energiára van szüksége, hogy azt lebontsa, így a napi kalória-felhasználás növekedhet. Óvatosan a szénhidráttal!
A tartósan alacsony szénhidrát-diétát tartók között gyakrabban fordulhat elő az anyagcsere lassulása. A szénhidrátbevitel szoros összefüggésben van a pajzsmirigy-működéssel, így a csökkentett szénhidrátbevitel annak alulteljesítéséhez vezethet, lassítva ezzel a kalóriaégetést.
Az egészséges szénhidrátokat az étrend részévé kell tenni, főleg az edzések előtt és után, valamint az azt követő étkezések során egyaránt. Nem valószínű, hogy ezek fogyasztása esetén a testzsírként jelennek meg és drámai változást okoznak. Kelj fel és mozogj! A fokozott kalóriaégetés elérésének másik könnyű módja, ha többet mozgunk.
Amennyiben a nap túlnyomó részében ülünk, az anyagcsere lassulásával kell számolnunk, így az elégetett kalória is kevesebb.
Kapcsolódó cikkek
Inkább állítson be egy időzítőt és álljon fel legalább egyszer óránként, vagy inkább félóránként és sétáljon pár percet. Ez minden nap extra kalória égetését jelenti és hozzájárulhat a fejlődéséhez.
Bűvös 20 A szabad perceinkben saját testsúlyunkkal végzett rövid gyakorlatok szintén egy lehetséges módját kínálják annak, hogy napi kalóriaégetést fokozzuk és erősítsük izmainkat. Amilyen gyakran csak lehet, csináljon 20 fekvőtámaszt, guggolást, felülést, vagy ha van egy elérhető rúd, húzódzkodjon.
Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
Meglátja, felfrissül! Az ilyen sportok intervall edzésnek tekinthetők, tehát csatlakozzon egy kosár- hoki- vagy focicsapathoz, amikor csak ideje engedi.
Nem mellékes velejárója, hogy izmai erősödnek, koordinációja pedig fejlődik játék közben. Az alvás lényeges Azok esetében, akik nem alszanak eleget éjjel, szintén felmerülhet a lassú anyagcsere problémája.
Emellett az elegendő alvás növeli a glükóz toleranciát, így a bevitt szénhidrát feldolgozása hatékonyabbá válhat.
Ez azt jelenti, hogy kisebb az esély a testzsír növekedésére.
Több évtized telt el, és olyan sok program és termék indult el, amely segíthet a nemkívánatos font leépítésében. Néhányuk hatékonynak bizonyult, míg a többi károsnak és egészségre ártalmasnak tekinthető. Mivel a fogyás olyan nagy őrület, akkor is meg kell zavarodnia, hogy melyik programot vagy étrendet kell választania a zsírégetéshez.
Inkább olvasson, mint tévézzen Az órákon át tartó esti tv-nézés egyike a legkevesebb kalóriaégető programoknak. Nem lenne érdemesebb máshogyan hasznosítani ezeket a szabad perceket? Helyette kapjon fel inkább egy könyvet és olvasson. Nemcsak az elméjét tornáztatja, hanem több kalóriát is éget, mivel az anyagcsere szempontjából az agy ilyenkor aktív marad.
Mivel ehhez glükóz A testzsírok égetésének legjobb módjai szükséges, a szervezet több szénhidrátot használ fel olvasás közben, mint a késő esti tévéműsorok megtekintése közben. Tartson diéta diétát! Ha huzamosabb ideje alacsony kalóriabevitelt célzó diétát tart, csökkenhet a napi szinten elégetett kalóriák száma. Ahhoz, hogy ezt elkerülje, vagyis, hogy felgyorsítsa a kalóriaégetést, iktasson be minden 4.
- Csökkentse a testzsír-százalékot!
- Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
- Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
- Zsírégetés fokozás Melyik kardió módszer segít leggyorsabban leolvasztani a zsírt?
- Mit kell enni a fogyás érdekében
- Salétrom- oxid a fogyáshoz
- Csökkentse a testzsír-százalékot!
- Testzsírszázalék csökkentés - 6 legjobb módszer - MYPROTEIN™
Kétnapi normál kalóriafogyasztás már segíthet a lassult anyagcsere helyreállításában és a kalóriaégetés gyorsításában.
