Zsírégetési szakasz.

Zsírégető napszakasz A nap mely szakasza alkalmas a zsírégetésre?

Aki fogyni szeretne, annak a legfontosabb feladata az, hogy a testzsír-százalékot lecsökkentse. Ezt zsírégetéssel tudjuk elérni.

Igen ám, de manapság annyi — egymásnak néha ellentmondó — információt találunk a témával kapcsolatosan, hogy az ember könnyen eltéved ebben az infólabirintusban. Rengeteg kérdés merül fel ilyenkor minden résztvevőben. Mit egyek?

Zsírégető zóna

Mit tegyek, és mit ne tegyek? Milyen testmozgást végezzek és mikor?

A kérdések sora végtelen. Kezdjük a testedzéssel Aki fogyni szeretne, annak zsírégető sportot kell alkalmaznia. Ez egyrészt felgyorsítja a folyamatot, másrészt jó közérzetet biztosít, harmadrészt elősegíti a bőr feszességének megtartását.

A zsírégető edzés hossza

A zsírégető edzés egyik fontos jellemzője, hogy legalább percen keresztül kell művelnünk, hiszen a szervezet 20 perc folyamatos mozgás után kezdi el a felhalmozódott párnácskákból nyerni az energiáját. A másik fontos tényező, zsírégetési szakasz az edzés során figyelnünk kell, hogy a pulzusunkat a zsírégető tartományban tartsuk. Ez a tartomány korosztályonként eltérő. Az edzett ember számára a zsírégető edzés meglehetősen könnyednek tűnhet, mivel alapfeltétel a kapkodó lélegzetvétel elkerülése.

Manapság egyre több felől lehet hallani, hogy a zsírégető edzés harmadik fontos tényezőjét az alkotja, hogy magát az edzést a nap mely szakaszában végezzük. Köztudott, hogy a szervezetben különböző periódusok váltják egymást 24 óra leforgása alatt.

Mit jelent a “Zsírégetés” kifejezés?

Vannak intenzívebb, és nyugodtabb állapotok. Reggel óra magasságában kezd emelkedni a vérnyomás, a szervezetünk felkészül a nap hátralevő részére.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ébredéskor termelődnek azok a hormonjaink, melyek fokozzák az ún. Ezen kívül a reggeli edzésnek lélektani szempontból is jótékony hatása van: ugyanis egyrészt a mozgás endorfint termel, amely felelős a jó hangulatunkért, másrészt azzal a jól eső gondolattal végezhetjük a napi feladatainkat, hogy ma már tettünk valamit magunkért, az egészségünkért. A reggeli edzés előtt érdemes egy falat szénhidrátot magunkhoz venni pl pár falat kenyér, vagy egy kocka csokiugyanis ezzel elősegítjük zsírégetési szakasz emésztés beindulását.

Valóban létezik zsírégető zóna, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül?

Fontos az is, hogy edzés előtt és alatt tiszta szénsavmentes vizet fogyasszunk, mert így elkerülhető a dehidráltság állapota. Zsírégetés szempontjából tehát az a leghasznosabb, ha ébredés után, éhgyomorra alacsony-közepes intenzitású aerob mozgást végzünk.

Zsírégető pulzuszóna tartomány kalkulátor

Az, hogy ez pulzusszámban kifejezve mennyi is pontosan adott napon adott személynél, legjobban a megfelelő pulzusmérő zsírégetési szakasz ellenőrizhető. Átlagosan egy év körüli embernél ez az érték körül van, év közötti személynélés a kor előrehaladtával egyre alacsonyabb pulzusszám tartozik a zsírégető zónába.

Végezetül néhány javaslat zsírégető testmozgásra: evezés, kocogás, aerobic, úszás, görkorizás A helyes táplálkozás mellé iktass be heti minimum x perc zsírégető edzést. Ha betartod a fent leírtakat elég hamar héten belül szemmel látható lesz az eredmény.

Az aerob és az anaerob jelentése A mostani cikkben megtudhatjátok, hogy pontosan mi is a különbség az anaerob és aerob munkavégzés, -testmozgás között.

English UK.