Vérszegénység és nem tud lefogyni, Jön a nyár, ám nem tud lefogyni? Hormonális oka is lehet!

• Segítség gluténérzékeny lettem! Én már sohasem fogok lefogyni? | Fitness zóna blog
• Mikor fogyott a teknős?

Persze a vashiány nem csak az elégtelen vasbevitel miatt alakulhat ki, de így is millió embert tesz ki a világon a vasszegény táplálkozás miatt kialakuló vérszegénység. Hiszen a vasat a szervezetünk táplálékainkból szerzi, amiket úgy kell összeválogatni, hogy minden nap kielégítsék vasszükségletünket. A szükségleteink pedig nem elhanyagolhatóak, hiszen ha nem is rögtön, de akár hónapok múlva biztosan jelentkezik a vashiány a jellemző tüneteivel: fáradtság, szem alatti sötét karikák.

Jön a nyár, ám nem tud lefogyni? Hormonális oka is lehet!

A vas a testünkben a legnagyobb mennyiségben jelenlévő nyomelem. Egy átlagos testtömegű ember szervezetében 3,5 gramm vas van.

A szervezet vasszükséglete a fejlődéses folyamatok alatt a legnagyobb. Értem én ide a serdülést, a gyermekkort, a várandóságot és a szoptatást. Ilyenkor különösen oda kell figyelni a megfelelő bevitelre, hiszen a szervezetnek ilyenkor nagyobb mennyiségben van rá szüksége, mint általában.

Szerintem, nem mondok újdonságot vérszegénység és nem tud lefogyni, hogy a nőknek kifejezetten figyelniük kell a megfelelő vasbevitelre, hiszen a havi rendszerességű menstruáció miatt a vérveszteségük jelentős, amit pótolni kell. Itt hívnám fel a figyelmet arra is, hogy amikor egy éves lánynál jelentkezik az első menstruáció, tanítsuk meg neki, hogy a vaspótlás mennyire fontos ahhoz, hogy szervezete mindig megfelelően működjön.

A vas szerepe Na, de mi is szerepe ennek a nyomelemnek? Nélkülözhetetlen a hemoglobinképződéshez, ezáltal a vérképződéshez, az oxigén transzportjához a tüdőből a sejtekhez, és sejtek szintjén folyó oxidációhoz. A szervezetben, több formában is megtalálható. A vérben a transzferrinhez kötődve szállítódik, a hemoglobinban, mioglobinban és a citokrómban fehérjéhez kötődik.

Nem tudsz fogyni? Ez a hormon tehet róla!

A vasfelszívódását elsősorban a vasszükséglet határozza meg, aminek a szabályozása a vékonybélben történik. Vashiány Vashiány akkor alakulhat ki, ha a vasigényünk megnövekszik, mint például a fent említett esetekben.

Kialakulhat még nagyobb vérveszteség esetén, vagy ha a bevitel nem megfelelő.

Írta: Elek Dóra Sokan szembesülnek problémákkal, amikor fogyni szeretnének. Te is mindent megteszel annak érdekében, hogy megszabadulj pár plusz kilótól, mégsem megy le egy deka sem? A tudósok szerint a leptin nevű hormon tehető felelőssé a fogyás elmaradásáért. Ha a leptin felszabadul, segít kiegyensúlyozni az energiaszintet és testsúlyt. A hormon áthalad a vér-agy gáton, ekkor az étvágyat befolyásolja.

A vegetáriánusok sokkal inkább ki vannak téve a vashiány kialakulásának a veszélyének, mivel a növényekben található vas sokkal kevésbé hasznosul, szívódik fel a szervezetben. A vas felszívódását rontja, ha az elfogyasztott étel gazdag a vas felszívódását gátló anyagokban. Ilyenek például a fitátok, melyek elsősorban a gabonafélékben, hüvelyesekben találhatóak meg.

• Ez a hormon tehet róla, hogy nem tudsz fogyni | Well&fit
• Fogyókúra eredmények

A polifenelok szintén meggátolják a vas felszívódását. Ezt az anyagot legnagyobb mennyiségben, a teában, számos zöldségfélében és a hüvelyesekben találhatunk.

Betegség is okozhatja, ha nem tud fogyni

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kálcium, sőt a foszfor is gátolja, vagy legalábbis nehezíti a vas felszívódását. Persze ez nem az jelenti, hogy ezeket hanyagoljuk, ha vashiányunk van, csak annyit jelent, hogy magas vastartalmú élelmiszerrel ne fogyasszunk együtt magas kálcium vagy foszfor tartalmút.

Hogyan gyűjtöttünk 3 millió forintot Kickstarteren 5 nap alatt?

Vaspótlás Mi tehetünk, ha a vashiány kialakult, vagy esetleg olyan szituációba kerülünk, hogy biztosan szükségünk van a megfelelő vagy akár a megnövelt mennyiségű vas bevitelére.

A vas felszívódását több dolog is segíti. Ilyen például, ha megfelelő milyenségű a vas. Gondolok itt arra, hogy az állati eredetű termékekből sokkal inkább fel tud szívódni, mint a növényi eredetűekből. De nemcsak a vas milyensége jobb az állati eredetű termékekben, hanem a bennük található állati fehérje is segíti a vas hasznosulást.

Számos, vas pótlására szolgáló készítményben megtalálható. Sajnos nagyon sok növekedésben lévő gyermeknél, főleg fiúknál állapítják meg a vashiányt. A növekedés ütemét ilyenkor nem tudja követni a vér mennyiségének növekedése. Igyekezzünk megfelelően, változatosan táplálkozni, rendszeresen fogyasztva állati eredetű termékeket, mint a tojás, a hús, a belsőségek, mert ezekből kiválóan tudjuk fedezni nap, mint nap a szervezet által támasztott igényeket.

Lőrincz Ildikó Létrehozva: Éppen ezért sokan különböző diétákba kezdenek és nekiállnak mozogni, hogy formába hozzák magukat a nyárra. Sajnos azonban előfordulhat, hogy azok a plusz kilók nem akarnak eltűnni, bárhogy is próbálkozik az ember. Lőrincz Ildikó, a Budai Endokrinközpont endokrinológus-nőgyógyásza ekkor azt javasolja, hogy érdemes lenne hormonvizsgálatokkal megbizonyosodni arról, hogy nem lehet-e az, hogy hormonális zavar okozza a problémát. Diéta és a rendszeres mozgás nélkül ne várjon csodát A fogyás legfontosabb pillére az életmódterápia, azaz a személyre szabott diéta és a rendszeres testmozgás.

Kifejezetten ajánlom a vadhúsokat, mert sötét színük is elárulja, hogy magas vastartalmúak. Érdemes legalább heti egyszer fogyasztani, ha megtehetjük. A vashiány megelőzése, rendezése, nem olyan nehéz, ha tudjuk, vérszegénység és nem tud lefogyni mit milyen arányban fogyasszunk. Mindenesetre, ha törekszünk a változatos étrendre, biztos, hogy minden szempontból jót teszünk szervezetünknek.