Zsírégető sáv.
Aktuális pancsolós cikk! A vidám lubickoláson túl titkon reméled, hogy az úszástól még szebb és feszesebb lesz az alakod, mint Katinkának?
Akkor nézzük meg az igazságot!
Vélemények
Ha már végre úgyis előjött az igazi nyár, akkor szerintem egyre többen választják aktív-passzív helyszínnek a vizet. És persze akadunk itt bőven, akik még nyáron is szenvedélyesen vigyázunk az alakunkra, hiszen a lenge, hasat-combot villantó ruhákban még inkább zavaró az a kis felesleg…: Sokan mennek viszont a pancsolás-napozáson túl azzal a medencébe, hogy az úszás remek ötlet arra, hogy pár kilót letudjunk, feszesedjünk … mert amúgy is véletlenül betoltunk este a hőségriadó miatt egy zsírégető sáv jégkrémet…és hát hiszen az úszó lányoknak is milyen szép hátuk, zsírégető sáv van… De vajon tényleg jó erre az úszás?
Előző cikk Következő cikk A zsírégető zóna nyomában Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt.
Az úszás fogyaszt? Bármilyen sportot is veszünk alapul, mindennek egy a vége: a fogyás az energia egyensúly függvénye: vagyis akkor fogyunk, ha kevesebb energiát viszünk be, mint mit felhasználunk.
Account Options
Ezt a kalóriadeficitet elérhetjük mozgással és a diétával. A kettő között a diétának van nagyobb szerepe, nincs az a mozgásforma, ami egy botrányos táplálkozást kiváltana.
- Hatályos:
- Затем, милях метрах от сюда еще опустел, а сказал Элвин.
Tehát ha nem figyelsz arra, mit eszel, nem csak az úszás, de jóformán semmi sem segít Téged hatékonyan a kockás has felé. Ha az étrend rendben van — akkor mennyire jó zsírégető ez a mozgásforma?
Nem a legjobb, már most lelövöm a poént.
A víz a testhőmérsékletünkhöz képest jellemzően hideg, ami nem nagyon kedvez a zsírégetésnek. A víz elvezeti a hőt, nem fogsz izzadni és a testednek sem kell akkora hőt leadnia.
Kisebb lesz a kardiovaszkuláris igénybevétel, mely kevesebb energiát fog igényelni, mint egy szárazföldi sport. Azaz ha CSAK fogyás miatt esne erre a választásod, inkább egy futás, egy intervallos köredzés, egy keményebb hegyi túra jobb alternatíva.
A zsírégető zóna nyomában
Természetesen maga az úszás is mozgás, így sok kalóriát is felemészthet, ha intenzíven és kitartóan végzed. Azaz nem lubickolsz, és nem a nyugdíjas sávban tempózol le egy hosszt… Ha legalább 40 perc-1 óráig végzed, már markáns kalóriadeficitre számíthatsz — pláne ha tényleg intenzíven odatetted magad.
Edzéselemzés - mért és számított értékek Az újabb modellek folyamatosan hozzák az újdonságokat ezen a területen is, ezek értelmezésében próbálunk kicsit segíteni.
Érdemes NEM serkentő zsírégetőkkel meg is támogatni, mint az L-carnitine! Az úszás formálja az alakot?
Ez sajnos bárhogy is nézzük, nem lesz igaz. Bár egy intenzív úszás a teljes tested igénybe veszi, mégsem lép egy nagy ellenállású súlyzós edzés nyomában.
Kiemelt blogbejegyzések
Az ellenállás itt kisebb, nem lesz akkora hatással az izomzatodra, hogy az növekedési ingert váltson ki egy idő után. Ez ugyanolyan mint a futás… nem lesz tőle kerek és feszes a popó, ha CSAK ezt csinálod, pláne monotonul.
Igen, a futók és az úszók mind szépek és izmosak.
Zsírégető termékek és fogyókúra
DE nem attól mert csak úsznak és futnak!! Azért mert mellette az edzőteremben is rendszeresen szorgoskodnak! A tanulság!
- A felkészüléseim során rengeteg hasznos információval találkoztam már Pulzus kontroll témában, de Powerhiker gondolatai számomra a legösszeszedettebbek, íme: Edzés során szervezetünket túlterheljük, pozitív értelemben vett stressznek tesszük ki.
- Tartós fogyás, hatékony zsírégetés, testzsírszázalék, BMI index Manapság a legtöbb ember fogyni szeretne.
Az úszás szuper jó dolog, pláne nyáron — de inkább kardió edzésre és állóképesség növelésre használd. Hogyan válhatsz még jobbá?
Természetesen alap a kiegyensúlyozott étrend, pláne ha termi edzések mellett Te is úszol, az már megerőltető tevékenység és a szervezetnek energiára van szüksége a regenerációhoz és a jobb teljesítményhez. A fehérjeporok, vagy az ÚJ, instant zabital shake olyan szuper alapcuccok, melyekkel szépen tudod a hagyományos koszton túl a menüd minőségét javítani!
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
L-Karnitin: bár a zsírégető hatása miatt ismeretes, ami fontos, hogy ha formát is akarsz tartani, fogyni: az L-karnitinnel a hosszas igénybevétel során inkább a zsírból fogsz zsírégető sáv fedezni, mivel segíti a zsírok energiává történő elégetését. Mellette regenerál, ami nagyon kell, ha ennyit mozogsz!
BCAA úszás előtt : az állóképességi edzésekhez mindenképp javasolunk a BCAA kiegészítést, mely nem csak az edzés alatti teljesítményt, hanem a regenerációs folyamatokat is nagyban gyorsíthatod az edzések körül plusz BCAA bevitellel!
