Fogyás kognitív funkció. Account Options

Diétaipar, te csodás! - csibemesék

Tanácsok, reklámok tömkelegeivel találkozunk nap mint nap, amelyek megfelelő és helyes étkezési szokásokat hirdetik. A versenysport azonban más terület, hiszen ott a táplálkozást a teljesítmény és az eredményesség szolgálatába kell állítani.

r1 fogyás

Azt mindannyian tudjuk, hogy a helyes étrend hozzájárul a sportolók sikereihez, de vajon milyen hatással van a kognitív tényezőkre?

Sportolók körében még mindig felmerül a kérdés: a táplálkozás mennyire és vajon hogyan befolyásolja teljesítményüket. Bizonyított tény, hogy az edzői szakértelem, az egyéni edzéstervek és a megfelelő, egyénre szabott táplálkozás egymással kölcsönhatásban játszanak szerepet a sportteljesítmény javításában, ennek ellenére kevés olyan sportegyesület van, amely rendszeres jelleggel foglalkoztatna dietetikusokat is.

A sportolók legtöbbször lefogy az alsó fele környezetük táplálkozási tanácsait fogadják meg, amelyek nem feltétlenül rosszak, de miért is lenne fontos mélyebben foglalkozni ezzel a területtel? Mindenekelőtt nézzük meg röviden a szénhidrát-metabolizmus folyamatát.

Diétaipar, te csodás! Nehéznek tűnik szavakba önteni azt a dühöt és csalódottságot, amit a mások nyomorán nyerészkedő vállalkozásokkal kapcsolatban érzek, most mégis megpróbálom. Nem másról volt szó, mint a fogyás teljesítményalapú megközelítéséről. Álljunk is meg rögtön egy kicsit, emésztgessük ezt a fogalmat!

Ahhoz, hogy a szervezet igényeit fedezni tudjuk elsősorban a szénhidrátokat, másodsorban a zsírokat, harmadsorban — már kényszerhelyzetben — a fehérjéket égetjük el. E folyamatokhoz, valamint az izommunka fedezéséhez kalorigén, azaz energiaszolgáltató tápanyagokra van szükségünk. Ezek a szénhidrátok, zsírok és a fehérjék, noha alapvetően nem ezt a célt szolgálják.

Sliminator – Funkció – Vélemények

A fehérjék inkább mint szerkezeti elemek kellenek, a hormonális és immunológiai szállító folyamatok ellátására, valamint enzimfunkciók betöltésére. A fehérjéket szervezetünk csupán szélsőséges esetekben használja energiaszolgáltatóként, ilyen például az éhezés. A fehérjebontás már  óra fehérjehiányos táplálkozás esetén is beindul, de 18 óra után már egészen biztosan.

kövér vagyok, és le kell fogynom

Ilyenkor a test elsősorban az izomzat fehérjéit kezdi el fogyás kognitív funkció, ami sportolók esetén különösen kedvezőtlen helyzet. Ezért olyan fontos számukra, hogy naponta többször fogyasszanak fehérjetartalmú táplálékot.

Nem csak a fogyás miatt jó a gyomorszűkítő műtét

A szénhidrátok egyszerű és összetett cukormolekulák, a legjobb energiaszolgáltató tápanyagok a szervezet számára, hiszen a szervezet minden sejtje képes hasznosítani őket, illetve kétféle módon is képes lebomlani. Akkor is, ha van elegendő oxigénmennyiség a folyamatokhoz, akkor is, ha nincsen.

Meditáció fogyni vágyóknak - Thétakert

Előbbit aerob, utóbbit pedig anaerob szénhidrátbontásnak nevezzük. A zsírok kiváló energiaszolgáltatók, azonban kizárólag aerob körülmények között bomlanak le. Ezért nagy intenzitású mozgások esetén nem hasznosíthatók, mert olyankor az izomsejtekben anaerob körülmények uralkodnak.

Kognitív funkciók

Az izmok energiaszolgáltatóiként a mozgások Számos nemrégiben végzett kutatás bizonyítja, hogy a megfelelő táplálkozás kapcsolatban áll az agyi plaszticitással, a szinaptikus funkciókkal, a memóriával, illetve az agy fizikai struktúrájával is.

Ezek egy sportolói környezetben különösen fontosak, hiszen a magas teljesítmény eléréséhez jól működő kognitív funkciók kellenek. Bár mindhárom fő tápanyag befolyásolja a pszichés működést, a szénhidrátfelvétellel járó előnyök jelentősebbnek bizonyulnak a fehérjék és a zsírok hatásaival szemben. A szénhidrátok pozitív befolyással vannak a szellemi és fizikai teljesítőképességre, javítják az éberséget és a kedélyállapotot, de magas hőmérséklet esetén növelhetik a teljesítményt is.

A szénhidrátok energiává való átalakítása az észlelt fáradásra és az akaraterőre is hatással van, ezáltal növelve a hosszú távú teljesítőképességet és teljesítményt.

  • Fehérje ételek táblázat
  • Hz fogyás

Napjainkban azonban még mindig él a félelem a szénhidrátokkal szemben, pedig a szénhidrát- és ezáltal a glükózmegvonás hosszú távú következményekkel is járhat, melyek a következők: fejfájás, koncentrációzavar, emlékezeti problémák, a gondolkodás lelassulása, idegesség, feszültség, szédülés, súlyosabb esetben pedig akár ájuláshoz is vezethet.

Az a sportoló, aki helyesen táplálkozik, képes megküzdeni a centrális- másnéven központi fáradással. A központi fáradási hipotézis szerint a fáradást központi idegrendszeri struktúrák irányítják, azaz a fáradtság nem az izmokból, hanem az agyból ered.

fokozva az anyagcserét a zsír elvesztése érdekében

Fogyás kognitív funkció az elméletet az támasztja alá, hogy az agy ingerületátvivő anyagai — azaz a neurotranszmitterek, melyek az agy működéséért felelősek — aminosavakból képződnek.

Ebből a szempontból a triptofán nevű aminosav a legfontosabb, melynek aránya megnő az elágazó láncú aminosavakhoz képest melyet az izom felhasználtezáltal több jut be belőle az agyba, így több tud szerotoninná átalakulni.

A mai álláspont szerint az agyi szerotonin-koncentráció emelkedése az egyik legfontosabb tényező a fáradás szubjektív érzetének kialakulásában. A fáradás kitolásának érdekében elengedhetetlen a megfelelő szénhidrát- és oxigénszint biztosítása, valamint a pihenés.

  • Sokat inni, és még mindig lefogy
  • Zöld kávé kapszula fogyás

A sportolók az edzések és versenyek során rendkívül nagy igénybevételnek fogyás kognitív funkció kitéve, mely az egész szervezetükre hatással van. Ez fokozott energiaszolgáltatást igényel, mely a zsírégetés a var, sportolói szempontokat figyelembe vevő táplálkozással kielégíthető.

Mire éhes az agy? – Táplálkozás és a kognitív funkciók kapcsolata

A tudatosan szerkesztett étrend elengedhetetlen, hiszen nemcsak a fizikai, hanem a kognitív funkciókat is befolyásolja. Nem egyszerűen egy szaklap. Ebből a rövid animációs videóból megtudhatod, miről is szól valójában ez a páratlan platform!

Fontos információk