Napi fogyási szokások
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Tweet Folyton újabb és újabb diétákat próbálsz ki, de mégsem fogysz, vagy ha fogysz, pár hónapon belül vissza is hízol? Most megtudhatod, hogy mi lehet a megoldás a problémádra!
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben napi fogyási szokások.
Tweet Ha elmúltunk negyven évesek, bizonyára feltűnhetett: egy kis plusz esetén sokkal nehezebben tudjuk a felesleget leadni, mint régen.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A jojó-diétázás csakis úgy kerülhető el, ha a fogyás időszakát követően szinten tartással folytatódik az életmódváltás, melynek része az olyan szokások kialakítása, megszilárdítása, amelyek abban támogatnak, hogy karcsú maradj.
Kutatások vizsgálták, mennyi időbe telik egy-egy egészséges szokás kialakítása, mely lehetővé teszi, hogy a fogyókúra eredménye véglegessé váljon. A tanulmányban megállapított átlagosan szükséges idő egyáltalán nem is olyan sok, ami igazán biztató, ha kisebb-nagyobb változtatásokat szeretnél beiktatni az életedbe.
FOGYÁS - gyors, olcsó és hatékony fogyás
Szokások kialakítása A szokások felvételéhez szükséges időt a Londoni Egyetem viselkedéstudománnyal foglalkozó orvosai vizsgálták 96 résztvevő körében 12 héten keresztül.
A tesztek során mindenkit arra kértek, válasszon egy olyan étkezéssel, folyadékfogyasztással vagy mozgással kapcsolatos szokást, melyet korábban nem végzett soha rendszeresen.
Ezt követően a kísérlet ideje alatt adatokat gyűjtöttek arról, hogy a résztvevők megcsinálták-e a célkitűzésüket, és mennyire érezték automatikusnak a cselekvéseiket.
A résztvevők visszajelzései alapján a tudósok megállapították, hogy egy szokás kialakítása átlagosan 66 napot vesz igénybe. A European Journal of Social Psychology hasábjain megjelent kutatás szerint azonban ez egyáltalán nem biztos, hogy minden esetben igaz, ugyanis a felvenni kívánt szokások jellegétől függően jelentős különbségek mutatkoztak az automatikus cselekvés elérésének idejében.
Egy olyan 21 zsírégető kapcsoló szokást, mint például, hogy reggeli után megiszik a résztvevő egy pohár vizet, nagyjából napba telt felvenni. Azoknak azonban, akik összetettebb, időigényesebb, a korábbi napi fogyási szokások nagyban eltérő vagy kifejezetten nehézkes szokásokat igyekeztek felvenni, akár napra is szükségük volt.
A szokás kialakításához minden esetben a cselekvés ismétlésére volt szükség. A napi gyakoriság nem szükséges, mindaddig, amíg a minta és a kontextus - ebéd után, lefekvés előtt - rendszeres marad. A legfontosabb időszak a szokás kialakításában a változtatás kezdetének néhány hete, majd ezt követően egyre nehezebben szilárdulnak meg a minták.
VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség.
