Hogyan lehet elveszíteni a kövér ember. Beszélgetés Forgács Attila gasztropszichológussal

hogyan lehet elveszíteni a kövér ember

A hazai lakosság kétharmadának van súlyfeleslege, egyharmadnyi magyar elhízottnak számít. A világméretű elhízásjárvány szó szerint és átvitt értelemben is súlyos következményekkel jár.

Az OECD adatai szerint a kövérség nemcsak az egészségben eltölthető évek számát csökkenti, de megterheli az egészségügyi ellátórendszert, és mérsékli a GDP-t is. A szervezet előrejelzése szerint az Egyesült Államokban 4,4, Németországban 3, Olaszországban 2,8 százalékkal lehet alacsonyabb emiatt a nemzeti összjövedelem a következő harminc évben. Magyarország esetében az elhízás miatt prognosztizálható veszteség 4,1 százalék lesz. Az elhízás nemcsak közvetlenül öl, hanem számtalan krónikus és halálos betegség kockázatát növeli.

Így például a kövér embernek magas a vérnyomása, gyakran kezelik cukorbetegséggel, asztmával. A zsírszövet ugyanis a tüdőbe is beépül és gyulladást okoz. Az elhízás nem egyéb, mint a test zsírtöbblete. Oka általában az, hogy az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a napi életviteléhez szüksége van.

Betűméret:

A túlsúlyosok mozgása elveszíti a harmóniáját, ízületeik gyorsabban és fokozottan kopnak. Emiatt gyakran fáj a csípőjük, térdük. Kisebb kapatótól is gyorsan kifulladnak. Rosszul és zajosan alszanak. A többlettömeget cipelőkkel szemben az emberek előítéletesek, gyakori céltáblái a rossz tréfáknak. A munkaerőpiacon is erős a hátrányuk sovány társaikkal szemben. Az elutasítottságuk miatt csökken az önbecsülésük.

Ez a félelem talán nem is alaptalan, az Egészségügyi Világszervezet WHO már évekkel ezelőtt figyelmeztetett, hogy az elhízás járványos méreteket öltött világszerte, és immár többen halnak meg a kövérség okozta betegségekben, mint éhezésben.

Az európai országokban a lakosság 60 százaléka, a gyerekek 20 százaléka túlsúlyos. A KSH egészségfelmérése szerint nálunk még az európai átlagnál is rosszabb a helyzet, mert a magyar lakosság kétharmadának van jelentős feleslege. A felnőttek elhízása világszerte a as, es években gyorsult fel.

  • Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
  • Cukorriadót fújtak Az OECD adatai szerint a kövérség nemcsak az egészségben eltölthető évek számát csökkenti, de megterheli az egészségügyi ellátórendszert, és mérsékli a GDP-t is.
  • Egészséges tippek a természetes fogyáshoz
  • Leprások, vámpírok és uralkodói ereklyék: miért volt szokás holttesteket megcsonkítani a középkorban?
  • A zsírégetők előnyei
  • Élet+Stílus: Lehet egyszerre kövér és egészséges? Gondolja újra! | ikonkartya.hu
  • Küldje tovább ismerősének!

A jelenség legfőbb oka az életkörülmények változása, amelynek révén felerősödik a genetikai hajlamok hatása hogyan lehet elveszíteni a kövér ember. Méghozzá jelentősen: míg egy európai vizsgálat szerint a as években két átlagos magasságú 35 éves férfi közül a hízásra hajlamos csupán 3,9 kilogrammal volt nehezebb, mint a genetikailag karcsú, addig ma két ilyen átlagember tömege között a különbség már 13,9 kilogramm.

Az elhízás okai összetettek. Az ipar egyre nagyobb tömegben kínál finomított nyersanyagokból készült földolgozott ételeket, amelyekből sokkal könnyebb túl sokat enni. Forgács Attila és szerzőtársai a Magyar Tudomány egy korábbi számában rendszerezték azokat a lelki tényezőket is, amelyek nem engedik abbahagyni az evést akkor sem, amikor az ember már jóllakott.

Tanulmányuk szerint a mai ember táplálkozását már nem az éhség illetve a jóllakottság szabályozza.

hogyan lehet elveszíteni a kövér ember

Az evésre már nem csak olyan belső kényszerek késztetnek mint a leesett vércukorszint, a hideg, a szomjúság, hanem a kívülről támadó reklámok, vagy a nagy családi összejövetelek. A természetes kontrollt már a legkisebbeknél felülíródik, amikor olyankor is evésre biztatják őket, amikor egyébként nem éhesek. Így mire felnőnek, számukra az étel már szinte univerzális megoldókulcs lesz: esznek örömükben, esznek bánatukban, esznek, ha magányosak, s esznek, ha végre jó társaságban lehetnek.

Felvétel a kívánságlistára Telepítés Nagyon könnyű fogyni, ha követjük a 30 napos testmozgási és étkezési tervet, amely az alkalmazásunkban megadott Fogyni 30 nap alatt: Fogyás otthoni edzéshez van fogyás kalóriaégető gyakorlatok férfiaknak és nőknek. Különböző típusú gyakorlatok és otthoni edzés állnak rendelkezésre Fogyás 30 nap alatt: Fogyás otthoni edzés esetén például 30 font gyors fogyás, zsírégető fonás, hasi zsírégetés, zsírtalanító, súlycsökkentés a nők számára, fogyás a férfiak számára, zsírégető test laza gyors fogyás fitnesz fogyás, vesztes hüvelyk gyors fogyás ingyenes fitnesz fogyás gyors fogyás robbantási edzések Legjobb ételek fogyni, lapos gyomor, Hogyan lehet lefogyni 30 font gyors testzsír vesztes has Gyors fogy 30 kilogramm gyorsan Hogyan lehet elveszíteni a gyomorzsírt, ami elveszíti a gyomrot, és hogy lapos has legyen.

A tanulmány szerzői szerint a kövér embernek valójában nem is a teste, hanem a lelke éhes. A kalóriákat számlálgató testsúlycsökkenése eleve kudarcra van ítélve, ha nem képes a lelki tényezők kontrolljára. A mai ember problémái elől könnyen menekül az evésbe.

Vélemények

Az étel nemcsak a rossz érzéseket tompítja, de fölerősíti a pozitívakat is. Forgács Attiláék tanulmánya is emlékeztet arra a korábbi kutatásra, miszerint az élelmiszervásárlások több mint kétharmada nem tervezett, nem tudatos, csupán pillanatnyi benyomások hatására történik. Ami ugyancsak bizonyítja, hogy az elhízás elleni sikeres küzdelemhez kevés az akarat.

A soványabb testre vágyakozók nincsenek könnyű helyzetben. Vannak például olyanok, akik képtelenek abbahagyni az evést. Az ilyen ember társaságban általában csak annyit eszik, mint a többiek. A kontrollálatlan evésrohamok többnyire akkor jönnek, amikor egyedül vannak, gyakran este, éjszaka. Mivel náluk ilyenkor sem alakul ki a teltségérzés, akár a rosszullétig is túleszik magukat. Ezeket a falásrohamokat kiválthatja sok minden: stressz, szorongás, depresszió, vagy a negatív érzelmekkel való napi küzdelem is.

A változtatni akarók leginkább önmagukra számíthatnak. Az orvosok gyakorlatilag mindenkinél ugyanazt sulykolják: ha kövér, fogyjon le. Ha sovány, tartsa meg a súlyát. Ez pedig rendre kevésnek bizonyul a hétköznapi életben az eredményes súlycsökkentéshez. A fogyási kísérleteknek az esetek 95—98 százalékában kudarc a vége.

Olvasási mód:

A kúráknak nekifutók kétharmada a végén többet nyom a mérlegen, mint amit elvesztett. Már ben igazolták a kutatásokkal, hogy a testtömeg mindössze 3 százalékának hogyan lehet elveszíteni a kövér ember 17 százalékkal lassítja le az anyagcserét.

Így aki egyszer belekezd valamilyen energiacsökkentő kúrába, annak a normál súlya megtartása élethosszig tartó napi küzdelemmé válhat. Szerintük ahhoz, hogy ki-ki a maga súlyánál lehessen, nem csak mértékletesebb és változatosabb étkezés, meg aktívabb életvitel kell hanem jobb alvás, ritmusosabb életvezetés, a konfliktusok korai oldása, az élmények keresése, illetve a mérgek és stimulánsok lehetőség szerinti kerülése is.

Account Options

Hogyan ismerhető fel a túlsúly? Előnye, hogy igen egyszerűen számolható. Akinél ez az érték nem éri el a öt, az sovány vagy normál súlyú, 25 és 30 között túlsúlyra vall a BMI, 30 felett pedig az elhízás különböző fokozatai jönnek. Egy idén ősszel publikált kanadai tanulmány szerint viszont önmagában a BMI nem jelzi elég pontosan a elhízásból fakadó egészségügyi kockázatot. Azt ennél jóval pontosabban mutatja a testtömeg zsíraránya.

Ezért a haskörfogat mérést ajánlják, ami szinte azonnal jelzi a változást. Ennek eredménye olykor már további számolgatás nélkül is egyértelműen figyelmeztet. A nőknél 80 cm, a férfiaknál 94 cm az a fogyás tönkretette a házasságomat, ami fölött már indokolt a hasi zsírok visszaszorításával külön is foglalkozni.

Szégyenteljes statisztika Mi mást tennénk az élelmiszerrel, mint hogy megesszük?

hogyan lehet elveszíteni a kövér ember

A többség talán így gondolja, a valóság azonban más: a megtermelt mennyiség jelentős hányada élelmiszerveszteség és élelmiszerpazarlás áldozata lesz, világszinten évente 1,3 milliárd tonna élelmiszert nem fogyasztunk el. Ránézésre is sok, de nincs mihez viszonyítani - az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezete, a FAO számításai szerint a világon összesen megtermelt élelmiszer egyharmada megy a szemétbe.

Miért baj ez? Bár és között a világ népessége 98 százalékkal nőtt, az előállított élelmiszer mennyisége százalékkal lett több, tehát a rendelkezésre álló élelmiszerből másfélszer annyi ember táplálkozhatna, mint most.

Ma világszinten mégis rengeteg ember éhezik, főleg a fejlődő országokban. Ráadásul további 2 milliárd ember nem jut elég mikrotápanyaghoz, tehát nem hal éhen, de alultáplált miközben ugyanebben az időszakban az elhízás is tetemes növekedésnek indult. A nagyarányú élelmiszer-veszteség hatalmas gazdasági, környezeti károkat is okoz.

Zsírjába fullad a nyugati civilizáció

Csökkenti a kisgazdálkodók jövedelmét, és arra kényszeríti a nem tehetős fogyasztókat, hogy jövedelmük nagyobb részét költsék a szükséges napi kalória bevitelére" - hangsúlyozta a Világbank tanulmánya ben. A megtermelt élelmiszer harmadát elpazarolja az emberiség Fotó: Shutterstock A fogyasztó a hibás?

A Világbank elnöke, Jim Yong Kim külön is felhívta az adatokra a figyelmet, amikor a szégyenteljes statisztika kifejezést használta. De kinek a szégyene?

hogyan lehet elveszíteni a kövér ember

Csak a fogyasztóké, akik túl sokat vesznek, aztán nem eszik meg, vagyis pazarolják az élelmiszert? Nem, a náluk jelentkező kár csak a hatodik a sorban, mert létezik olyan élelmiszerveszteség is, ami a termesztés, termelés, feldolgozás, csomagolás és kereskedelem során keletkezik. Míg Európában évente fejenként kilogramm élelmiszert nem használunk fel, amiből kilogramm még akkor keletkezik, mielőtt a termék a fogyasztóhoz érne, ez a szám nagyon másképp néz ki például Dél- és Délkelet Ázsiában.

Ott összesen kilogramm élelmiszert nem használnak fel évente, amelynek még jelentősebb része kilogramm keletkezik még azelőtt, mielőtt a fogyasztóhoz érne, és 15 kilogramm a fogyasztónál. Az élelmiszerveszteség és élelmiszerpazarlás legnagyobb részéért a fejlett világ felelős. A fölöslegesen megtermelt élelmiszerhez kapcsolódik az üvegházhatású gázok kibocsátásának 8 százaléka, és a világ mezőgazdasági területeinek 30 százalékát, 1,4 milliárd hektárt az el nem fogyasztott élelmiszer termelésére használunk.

Az ember látszólag minden cél nélkül rágógumizik, napraforgót, pattogatott kukoricát rágcsál, vagy cigarettázik. Máskor mértéktelenül iszik, még akkor is, ha nem szomjas.

Fontos információk