Zsírégetés időtartama. Zsírégetés

A hatékony zsírégetés alapjai
  • Biztonságos út a fogyáshoz
  • Kétségbeesetten fogyni kérem, segítsen
  • Valóban létezik zsírégető zóna, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül?

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

zsírégetés időtartama túl fogyás

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

zsírégetés időtartama diétás reggeli

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

zsírégetés időtartama geo fogyás

A kardió tevékenységek során nő a pulzusod, így több kalóriát égetsz, ám nem árt reális elvárásokat támasztani az edzések hatását illetően. Fizikai felkészültségednek és személyes preferenciáidnak megfelelően választhatsz többféle nehézség közül edzésformát. Az úszás és a szobabiciklizés például a könnyebbek zsírégetés időtartama tartoznak, míg az intenzív kardióra jó példa a tempós gyaloglás. Ez nagyban meghatározza azt is, mennyi idő kell a mozgásból a látványos eredményhez.

zsírégetés időtartama hogy kell fogyni egy hét alatt

Mennyi edzés kell a zsírégetéshez? A The American College of Sports Medicine két alapvető ajánlott időtartamot határozott meg a könnyebb és a megterhelőbb edzések számára.

  • Fogyni jobb
  • Zsírégetési hibák
  • Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!

Az első javaslat szerint a kisebb igénybevételt jelentő edzésekből hetente ötször 30 perc lenne az ideális, ám nagyobb időtartamra és kevesebb alkalomra ez kissé átvariálható. Ami az intenzív kardiót illeti, már heti három 20 perces edzéssel is elégedett lehetsz.

IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE?

Amennyiben nagy - 15 kiló feletti - túlsúlyod van, ez az edzésmennyiség és egy kiegyensúlyozott diéta bőven elegendő ahhoz, Utolsó fogyás rohamtempóban, nagyjából heti egy-két kilót leadva fogyni kezdj. A fogyás ennél kicsivel nehezebb, zsírégetés időtartama csekély - nagyjából ötkilós - túlsúlyod van, így ha igazán szeretnéd felpörgetni a fogyást, érdemes lehet néhány perccel hosszabb edzéseket vagy több alkalmat beiktatni.

Ha az edzések számát növeled, ne feledkezz meg arról, hogy a testednek pihennie és regenerálódnia is kell, így a heti hét edzés helyett maximum hat nap ajánlott!

zsírégetés időtartama zsírégető klarinol

Fontos információk