Kövér vagyok, és le kell fogynom.

Ha gyulladás van a testedben ami például pajzsmirigyedet érinti és betegséget okoz nem lesz jó a pajzsmirigyhormonszint akkor nem a diétáddal van baj, hanem a hormonrendszereddel.

Akkor olyan életmódot kell folytatnod, ami lecsökkenti kövér vagyok gyulladást, megszünteti az autoimmun betegséget és gyúrás mellett lehetőleg olyan edzést végezni, ami jó hatással van az endokrin rendszeredre. Ez lenne jó, a gyúrás, szálkásító diéta önmagában nagyon középszerűek.

Persze átlagos esetben bejönnek. A konditerem jo dolog, de a te esetedben meg korainak tartom. Elso korben en tempos setaval probalkoznek.

Fogod magad, es kimesz a kornyeken egy orat setalni, de egyenletes, jo tempoban. Hetente megcsinalod olyan sokszor ahogy csak tudod.

Megprobalhatod a setabotos varians is nordic walking. Utana ahogy egyre kitartobb es edzettebb vagy, lehet probalkozni szobabiciklivel vagy ellipszistrenerrel.

További ajánlott fórumok:

Aztan ha megszabadultal kilotol, elkezdheted a sulyzos edzest is, ha meg lesz kedved es erod hozza. Elso korben menjen csak le az a kilo, aztan lehet sulyzos edzesre gondolni.

A setalashoz meg semmilyen sulyzos edzes nem kell. A mozgás nagyon fontos dolog, de a diéta is elengedhetetlen!