Fogyás régimódi módon. 10 szuperélelmiszer, ami segít a fogyásban
Jön a nyaralás, de még nem igazán vagy bombaformában?
Jó lenne bikiniben, miniszoknyában vagy menő shortban feszíteni, de nem volt igazán időd konditerembe járni és életmódot váltani tavasszal? Habár azt javasoljuk, hogy hosszútávon igenis kezdd el az egészséges mindennapokra és rendszeres sportra való áttérést, azért még nincs minden veszve: kövesd az egyhetes SOS-diétánkat és hozd ki a lehető legjobbat magadból a fogyás régimódi módon Alapelvek: Zöldségek, minden mennyiségben! Próbáld meg a napi szénhidrátigényedet friss, ropogós zöldségekkel kielégíteni — hidd el, laktatóak lesznek és nem fog hiányozni a vajaskenyér mellettük!
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés
Zero fehérliszt, zero cukor-szabály: ugye ezt nem kell sokáig magyaráznunk? Csak semmi gyümölcsnap!
Diéták 0 Ha a superfood szót halljuk, hajlamosak vagyunk csupa különleges és drága dolgokra gondolni, mint például az Acai-bogyó vagy a kék-zöld alga. Ezek bár tényleg nagyon egészségesek, viszonylag kevés helyen kaphatóak, az áruk borsos, és nem is igazán tudjuk őket kretívan felhasználni a konyhában.
Útifű-maghéj napindítónak: keverj össze egy nagy evőkanál útifű-maghéjat langyos vízzel és dobd be ébredés után! Nemcsak a gyomrod hálálja majd meg, hogy nem kávét borítottál rá rögtön, de az étvágyadat is elveszi, ráadásul csodás béltisztító hatása van — használhatod ezt a trükköt étkezések előtt is, így garantáltan hamarabb telsz majd el.
Mozgás, mozgás, mozgás!
A legújabb kutatások azt igazolták, hogy a lehető legjobb, ha rövid, de nagyon intenzív kardio-edzéseket iktatsz be, minden nap! Hidratálás: kötelező a napi 2. Tipp: főzz le magadnak egy nagy adag gyümölcsteát előre, hűtsd le és vidd magaddal mindenhová!
- Felgyorsult életünkben, a XXI.
- Ahogy a név sugallja, a honlapunk a testi és lelki birodalom határterületén fekszik.
A következő ételekből válogathatsz minden nap reggelire-ebédre-vacsira, valamint egy nasit is válassz mellé, amit tetszőleges időpontban majszolj el!
Eperrel, cukormentes kakaóporral isteni!
Plusz: minden reggel ihatsz egy-két dl frissen facsart narancslevet és egy szigorúan cukormentes lattét növényi tejjel, például mandulatejjel tökéletes! EBÉDEK: -Egy nagy tál, szigorúan liszt nélkül készült zöldségleves vagy zöldségkrémleves -Egy szelet bármilyen hal párolt brokkolival, kevés barna rizzsel -Tonhalsaláta Keverj össze egy konzervnyi tonhalat minél változatosabb zöldsalátával, ízesítsd fűszerekkel, keverj hozzá reszelt sajtot!
A fogyás kulcsa az egészséges életmód. Az ideális testsúly eléréséhez nem elég a testtömeg index kiszámítása, a BMI kalkulátor csak egy irányadó az egészséges táplálkozás felé vezető úton. A hatékony fogyáshoz az egész testösszetételt kell megvizsgálni. Az ideális testösszetétel meghatározása Előfordul, hogy a 25 feletti BMI érték oka nem az emelkedett testzsír, hanem a megnövekedett zsírmentes testtömeg, vagyis az izom, vagy víz összetétel emelkedett. A Modern Dietetikánál a tanácsadást az Ön állapotához igazítjuk, a legújabb kutatásokat, eredményeket alapul véve.
