Dukan diéta 1 szakasz mintaétrend
Diet vlog #5 - ทดลองลดน้ำหนักตาม JEON HYO-SUNG -K-POP DIET 5 วัน -2 kg - koreelar
Rozmaringos sertésszelet Jó ez nekünk? A Brit Dietetikusok Szövetsége három egymást követő évben is az elkerülendő diéták képzeletbeli dobogójának legfelső fokára tette ezt a fogyókúrás programot.
Akár ez is elég lehetne, hogy eszünkbe se jusson belekezdeni, de vizsgáljuk meg kicsit részletesebben a Dukan-diéta néhány elemét: Az első szakaszban a szinte kizárólagos fehérjefogyasztás az egészséges szervezetet is megterheli, a vesét rendkívüli módon igénybe veszi, de pl. Élelmi rosthoz az első időszakban kizárólag a zabkorbából juthatunk, az első két időszakban ez a mennyiség kb.
Így senki ne lepődjön meg a jelentkező székrekedésen. Mivel a növényi olajak használata a második szakaszban is tilos, ezért paraffin olajat javasolnak pl.
A paraffin mint síkosító működik a bélben, magát a széklet keménységét nem befolyásolja.
Bár az első időszak viszonylag rövid ideig tart, dukan diéta 1 szakasz mintaétrend a zöldségek és gyümölcsök teljesen hiányoznak, így a szervezet nélkülözi a számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A második szakasz akár több hétig vagy hónapig is tarthat, a szénhidrátmegvonás miatt a szervezet zsírokból állítja elő az energiát ketózisaz első szakaszban jelentkező tünetek, mint a fejfájás, kimerültség, rossz zsírégető zokni is jelen van. Bár zöldségek már helyet kapnak ebben a szakaszban, de mivel hosszú időszakról beszélünk, a rost- a vitamin- és ásványi anyag hiány is fokozódik.
Bár a harmadik szakasz már jóval megengedőbb az első kettőhöz képest, hosszú távon nagyon nehéz betartani, hogy csak a meghatározott élelmiszerekből lehet fogyasztani, így sokan itt adják fel a diétát, és már jönnek is vissza a leadott kilók. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozástól sokan azért riadnak vissza, mert egész életre szól és életmódváltásra van szükség.
De ismerjük fel, hogy a Dukan-diéta 4 szakasza is életfogytig tart legalábbis elvilegráadásul az első három szakasz kemény megkötésekkel, tápanyagok kihagyásával jár, és esetleg még az egészségünket is veszélyezteti.
Legújabb receptek.
