Fogyás mentális egészség. Fogyás nyers zöldség diétával: hogyan működik, mire figyeljünk?
A fogyás lelki és pszichológiai háttere – segítők szerepe
Fogyás mentális egészség hiába a nagy elhatározás és a testedzés, ha közben nem vagy elég motivált. Ha kevés teret hagysz azoknak a tevékenységeknek, amelyek örömöt és elégedettséget okoznak vagy éppen bűnösnek érzed magad miattukez hamar a motivációd apadásához vezethet.
Így lesz érzelmi hiánypótló a nassolásból. Ha az étel válik a fő élvezeti forrásoddá, megkopik az a természetes képességed, hogy más élményeket is megélj és elégedett legyél az életeddel. Szakíts időt tehát azokra a tevékenységekre, amelyek örömöt hoznak a mindennapjaidba, és ne rögtön az ételért nyúlj, ha rosszul érzed magad a bőrödben! Az életmódváltás ugyanis az önfegyelmed és a motivációd tesztje is egyben! A fotelból tényleg nem fog menni, ki kell mozdulnod a fogyás mentális egészség zónádból, át kell fabrikálnod fogyni nem sovány testtömeg szokásaidat másokat el is kell hagynod.
Senki nem állítja, hogy az életmódváltás kényelmes tevékenység. Eleinte odafigyeléssel, összeszedettséggel jár, és persze az esetleges tiltások is próbára tesznek.
A titok? Nem kell azonnal ajtóstul rontani a házba! Fokozatosan, lépcsőnként változtass. Például eleinte csak a vásárlásaidat bonyolítsd tudatosabban, aztán vezesd be a testmozgást, majd a főzési technikádon változtass.
Kihez forduljunk fogyással?
Ha elegendő időt hagysz magadnak az áthangolódáshoz, könnyebbnek fogod megélni a változtatásokat. A génállományodon nem tudsz változtatni, viszont az életmódodon igen! Felelősséggel tartozol önmagadért! Miért ne gondoskodhatnál arról, hogy nálad másképp alakuljon a forgatókönyv, mint a szüleidnél?
- A fogyás mentális csapdái | Well&fit
- Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
- Fogyás nyers zöldség diétával: hogyan működik, mire figyeljünk? - EgészségKalauz
- Zsírbevitel a fogyáshoz
- Fogyás - Budai Egészségközpont
- A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét!
- Fogyás tábor felnőttek
- Fogyás és szabálytalan menstruáció
Mindig van választásod! Meglehet, hogy valóban időzsonglőrré kell válnod ahhoz, hogy beépítsd a napi mozgásadagot, de az is elképzelhető, hogy a prioritások átrendezésével is találhatsz majd olyan réseket, ahová befér egy kis kocogás vagy pár jógagyakorlat. Az egészséges ételek beszerzéséhez sem kell mindennap piacra rohangálnod, tervezd meg a heti étrendet, és tölts fel a hütőt néhány napra.
Tulajdonképpen nem más, mint egy önbecsapás, vagy legyünk engedékenyek egy kis érzékcsalódás. Légy őszinte magadhoz! Meg fogsz lepődni, hogy mennyi mindent megeszel. Vezess néhány napig étkezési naplót, és minden jegyezz le az utolsó falatig!
Ez abban is segít, hogy felismerd a problémás területeket.
LE A KIFOGÁSOKKAL!
Táplálkozz tudatosabban! Legyen meg a napi öt étkezés, nincs több kihagyott reggeli vagy ebéd! Pozitív hozzáállással sokkal könnyebb megszabadulni a túlsúlytól.
Én még egyetlen sikeres diétázóval sem találkoztam, aki ne hitt volna rendíthetetlenül a sikerében! Az életkorod egyébként sem lehet ürügy arra, hogy lemondj az egészséges életmódról! Lehet, hogy nem szaladnak le olyan gyorsan a kilóid, mint a húszas éveidben, de ez még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tudsz megszabadulni tőlük!
Koncentrálj azokra az egészségügyi előnyökre, amelyekkel egy karcsúbb, edzettebb test jár!
További cikkeink a témában
Ugye, hogy megéri? Ezzel arra kényszeríted magad, hogy olyan ételeket egyél, amelyeket nem is kívánsz, nem is csoda, hogy a kilóid nem tágítanak mellőled.
Az elhízás 10 oka - Tanácsok fogyni vágyóknak 4. rész
Csak hogy ha rendszeressé válik a maradék megdézsmálása, a kilóid miatt érzed majd rosszul magad. Vendégségben egyszerűen szedj kevesebbet, ha félsz attól, hogy megsérted a háziasszonyt, és egy étteremben se legyen rossz érzésed, ha nem törlöd ki a tányért!
A fogyás lelki és pszichológiai háttere — a segítők és a jelenleg kevésbé támogatók hatásai Hoztál egy döntést az egészséged érdekében, hogy teheted könnyebbé magadnak, hogy kitarts és lehetőleg maradj mindig motivált?
Te döntöd el, hol a határ! Ha szeretnél segítséget kapni az életmódváltáshoz, iratkozz fel szakértőnk ingyenes hírlevelére: www. Az alábbi vizualizációs gyakorlat nem csak megnyugtat, de a vágyott külsőhöz is közelebb visz. Tegyél fel lassú, relaxációs zenét, és gondoskodj arról, hogy a következő percekben ne zavarjanak.
Feküdj hanyatt a földön vagy az ágyon. Lazulj el, érezd, ahogy tested megszállja a nyugalom, és kellemes melegség jár át. Zárd ki a külvilágot, csak magadra koncentrálj. Ekkor kezd el látni fogyás mentális egészség az esküvői előtti percekben.
- Légy fitt és egészséges!
- Alultápláltságot jelent.
- Dna száj tampon a fogyáshoz
- 800 kcal diéta
- A 7 legjobb mentális trükk a fogyásért! | ikonkartya.hu
Lásd magad olyannak, amilyen lenni szeretnél a nagy napon, amilyennek szeretnéd, ha mások látnának! Jelenítsd meg az apró részleteket is, lásd, hogy a derekad vékony, a ruhád remekül áll, és valósággal ragyogsz.
Ezután vetítsd tovább a jelenetet, mintha csak egy film volna.
Egyre többen vannak, akik nyers ételeket esznek, mert úgy vélik, ez a fajta étkezés javítja a mentális egészséget, és a depressziót is könnyebben elkerülhetik. Miből áll a nyers zöldség diéta?
Érezd mennyire boldog vagy, és hogy ezen a napon minden érted van. Néhány perc után lassú számolással térj vissza éber állapotba. Mozgasd meg a végtagjaidat, végül nyújtózkodj egy nagyot! Idén lesz az esküvőd? Fogyj és formálódj együtt más menyasszonyokkal!
