Férfi zsírégetés 40 felett
Blikk Rúzs Ahogy múlnak el felettünk az évek, egyre nehezebb kontrollt gyakorolnunk a súlyunk felett és ez a tény még súlyosabbá válik, ha a hanyagul összedobott étrend mellett felhagyunk a mozgással vagy soha nem is volt szerves része az életünknek.
Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk. A nő gynoid körte típusú, a férfi pedig android alma. Ezeket az arányokat több tényező, de főleg hormonrendszerünk tevékenysége szabályozza, ahogy a testünk zsírtárolása is hormonálisan meghatározott: a férfiak a hasukkal, a nők pedig a csípőjükkel küzdenek. Egy kis tudomány: Hormonjaink receptorokon, érzékelőkön keresztül fejtik ki hatásukat.
Térjünk a lényegre, mégis melyek azok a szabályok, amelyeket követve mégis sikerülhet ledobni magunkról extra kilókat 40 felett? Mi a legfontosabb, amit tehetünk? Ezeket a szabályokat kövesd, ha van rajtad plusz, 40 felett Napi minimum 30 perc mozgás Ha rövidebb idő alatt és tartósan szeretnél megszabadulni a feleslegedtől, akkor rá kell állnod a tudatos étkezésre és a több mozgásra.
Ha nő az izomtömeged, nő az anyagcseréd is, így sokkal könnyebben tudsz fogyni. Ha nincs lehetőséged edzőterembe járni, akkor a napi 30 perc mozgás — legyen az otthon végzett torna, séta vagy bicajozás — is sokat segít.
Állíts fel egy étkezési programot Nem kell ragaszkodnod a napi 5 étkezéshez, mert azzal folyamatosan magasan tartod a vércukorszintedet, a raktározás irányába tolod el az anyagcserét és lehet, hogy a szokásod miatt, akkor is megéhezel, amikor amúgy nem lenne szükséges enned. Először is, legyen reggelid. Másodszor, a reggelid legyen laktató, tartalmazzon jó szénhidrátot teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsökteljes értékű fehérjét húsok, halak, tojás és jó zsírt avokádó, növényi olaj, vaj.
Csökkentsd férfi zsírégetés 40 felett adagokat. Ha farkaséhes vagy, szedd ki az ételed, majd a felét szedd vissza.
Ha megetted, hagytál magadnak percet és még mindig éhes vagy, akkor egyél még pár falatot. Válassz jó szénhidrátokat köretnek. Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél.
Frányó Eszter
Vacsorára már ne fogyassz cukros ételeket, lisztes dolgokat, gyümölcsöt, sajton kívül más tejterméket és ne igyál semmit, ami édes. Tartsd az étrended és monitorozd a súlyodat Ha el akarsz érni egy kitűzött célt, akkor oda kell figyelned a jelekre. Ha tudod, hogy olyat és olyan módon ettél, amit nem kellett volna, akkor mozogj valamit extrában. Ha érzed, hogy feszül a nadrág, többet mutat a mérleg és nem izomnövekedés az okalátod a tükörben a negatív változást, módosíts.
Ha van kedvenc édességed, nem kell lemondanod róla, keresd meg az egészséges alternatíváját.
Ma már Dunát lehet rekeszteni a mentes receptekkel. Pihenj eleget Egy pihentető, jó minőségű alvás aranyat ér. A napi óra alvás sok extra kilótól megmenthet.
- Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni!
- Zsírégető kapszula scitec
- Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! | Peak Man
Miközben alszol az éhségért felelős hormon szintje szabályozás alatt van, másnap kevésbé kívánod az édes, sok energiát tartalmazó ételeket és nem is eszel egyszerre nagy mennyiséget.
