Fogyni felsők. Fitnesz otthon - ki sem kell mozdulnod a fogyáshoz! | ikonkartya.hu
Kapcsolódó cikkek
Diéták 0 Mindennap sokat dolgozol, és nincs időd edzésre járni? Megmutatjuk, hogyan érheted el néhány egyszerű gyakorlattal a kívánt alakot!
Feszes karizom: használj törölközőt! Eljött az ujjatlan felsők és fogyni felsők időszaka, mindenképpen edzened kell tehát a karodat. Ehhez vegyél a kezedbe egy vastag fürdőlepedőt, majd tegyél úgy, mintha erősen ki akarnád csavarni.
Váltogatva hol a jobb, hol a bal kezeddel tekerd erősebben, összesen nyolcszor mindkét oldalon. Formás comb: porszívózz! Alapállásként fogd meg a porszívó csövét, és nyújtsd előre az egyik lábad, ezzel biztosítva az egyensúlyodat. Támaszkodj a sarkadra, a testsúlyodat pedig helyezd a hátsó lábadra, majd hajolj előre, és maradj ebben a pózban 10 másodpercig.
Ruhák és kiegészítők
Végezd el ötször, lábcserével. Meglátod, nem csak a porcicák tűnnek el, a hátsó combizmod is fejlettebb lesz! Bicepsz-tricepsz erősítés: irány bevásárolni!
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Rendben, ehhez valóban ki kell mozdulnod otthonról, de csak a sarki boltig. Megéri: a hétvégi ebéd hozzávalóinak hazacipelése jót tesz az alakodnak!
A megvásárolt termékeket rendezd el két szatyorban úgy, hogy azok súlya közel azonos legyen. Ha kissé behajlított karral viszed őket hazáig, azzal nemcsak a bicepszedet, hanem a tricepszedet is edzed.
Irigylésre méltó vállizmok: ásványvizes palackot a kézbe!
Állj vállszéles terpeszben, mindkét kezedben egy-egy teli félliteres palackkal. Emeld a karodat oldalsó középtartásig, majd vissza.
- Vállformáló gyakorlatok - Fogyókúra | Femina
- Al diafa fogyókúra és lefogy
Ismételd meg tízszer. Hamarosan olyan gömbölyű vállaid lesznek, hogy mindenki megcsodálja!
Most már biztos, ez a legjobb sport, ha fogyni szeretnél
Az alkar formálása: eddz mosogatással! Bármennyire hihetetlennek tűnik is, a mosogatószivacs bizony fontos kelléke az otthoni fitneszprogramnak!
Miközben a tányérokat tisztítod vele, nyomd össze erőteljesen minél többször, előbb a jobb, majd a bal kezeddel.
Feszes popsi: lift helyett lépcső! Nem kell fitneszterembe járni, és félórát eltölteni a taposógépen ahhoz, hogy feszes legyen a hátsód.
További cikkeink a témában
Elég, ha mindenhova a lépcsőn mész fel az emeletre. Ha csak az elsőn vagy a másodikon laksz, nehezítésképpen fogyni felsők kettesével a fokokat.
Nincs fogyni felsők kocogni vagy futni menni? Helyettesítsd egyszerű ugrálással! Hetente háromszor szökdécselj öt percig, kedved szerint páros vagy váltott lábbal, comb- vagy sarokfelhúzással.
Feszes karizom: használj törölközőt!
A gyakorlat művelet a fogyáshoz a zsírégetést. Lapos has: csak feküdj a földön! Persze egy kis trükk van benne: miután megtetted, húzd fel a lábadat úgy, hogy a talpad a talajon maradjon, majd tegyél egy kis labdát a hasadra.
Ezután emeld meg a felsőtested annyira, hogy a labda a combodhoz guruljon.
- Rólunk Jó és egészséges séta - Lehet fogyni sétálással?
- Most már biztos, ez a legjobb sport, ha fogyni szeretnél - Ripost
Karcsú csípő: nézz tévét! Közben feküdj a jobb oldaladra a kanapén, a fejedet támaszd meg a tenyereddel. A másik kezedet lazán helyezd a mellkasod elé.
A jobb lábadat hajlítsd be, a balt pedig kinyújtva emeld fel, majd lassan ereszd le. Ismételd tízszer. Ezután fordulj a másik oldaladra, és csináld meg így is a gyakorlatot.
Fehérjék és fogyás: hogyan befolyásolják a fehérjék fogyást?
Meglátod, ha rendszeresen elvégzed, hamarosan megszabadulsz a zsírpárnáktól. Izmos vádli: görgess sünilabdát!
- Kiló Leadása Könnyedén - ticanili
- Fogyás tábor Wisconsin
Ezt a tüskés műanyag gömböcskét könnyen beszerezheted bármelyik sportboltban vagy szupermarketben. Miután kedvenc sorozatod új részének főcímzenéje felhangzik, ülj le egy székre vagy a kanapéra, és kezdd el görgetni a talpaddal a sünilabdát.
Körözz vele jobbra, majd balra, mindkét irányba nyolcszor.
