Fogyni meghatározás
Gyors fogyás vagy semmi!
Ezek alapján lettek besorolva az élelmiszerek ig. Hogy melyik a jó nekünk? Minél kisebb az adott élelmiszer mellett feltüntetett Súlykontroll Index, annál inkább fogyaszthatjuk, és fordítva.
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
Ezért Alexandra segítségül azt is pontosan meghatározta, hogy mit is jelent egy-egy legfeljebb elfogyasztható adag, ha fogyni szeretnél. Az adag meghatározás mellett az is javasolja, hogy egy-egy élelmiszerből lehetőség szerint egy nap csak egy, legfeljebb két alkalommal fogyassz.
Végre egy Program, amelyben nincs többé bűntudat egy-egy elcsábulás után!
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Fogyókúra Fogyókúra A fogyókúra és a diéta fogalma gyakran összemosódik, azonban fontos elkülöníteni a kettőt. A fogyókúra nevében is benne van, hogy időszakos, kúra-szerűen végzett tevékenységet jelöl, amelynek célja a karcsúbb alak elérése. Az egészségmegőrzés és életmódváltás nem szerepel benne. Rengetegféle fogyókúrával találkozhatunk világszerte, egységes összefoglaló nem is létezik róluk.
Hogyan lehetséges ez? Egyszerű: kompenzációval!
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Ahhoz, hogy megengedhessünk magunknak egy kis kilengést, csupán egy szabályt kell betartanunk: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálnunk kell! Ha egy napon egy vagy két adag magas súlykontroll indexű élelmiszerekből készült finomságot ettünk és ez ellentétes az adott szakasz étkezési javaslatávalakkor a következő napon térjünk vissza az 1.
SZAKASZ: Előkészítő szakasz Az első szakasz szigorú, de rövid ideig tartó szakasz, ami alatt viszonylag gyors súlycsökkenésre számíthatsz, ami elsősorban folyadékveszteségre utal. Ez idő alatt próbáljuk meg, a fokozatosság elvét betartva átállítani szervezeted anyagcseréjét, ami a fogyókúrát kedvezően befolyásolja.
Rövid ideig tartó szakasz.
Egyénre fogyni meghatározás, hogy mennyi ideig tartsd nap attól függően, mennyi súlyfeleslegtől szükséges megszabadulnod. Az alábbi táblázat alapján könnyedén megállapítható, neked mennyi ideig célszerű tartanod ezt a szakaszt, Alexandra tapasztalatai alapján: kg súlyfelesleg esetén: 10 nap kg súlyfelesleg esetén: 9 nap kg súlyfelesleg esetén: 8 nap 15 kg feletti súlyfelesleg esetén: 7 nap Az étkezéssel kapcsolatos alapszabályt egyszerű megjegyezni: ebben a szakaszban csak a as súlykontroll index alatti élelmiszerek fogyasztása megengedett.
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Diéta Diéta A diétát és a fogyókúrát gyakran azonos fogalomként emlegetik, noha valójában különböző jelentéssel bírnak. A diéta ugyanis alapvetően azt jelenti, étrend.
Kivételt képez ez alól a zabkorpa, a zabpehely, ropogós kenyér nem kétszersültés a korpás keksz A felsoroltak 30 feletti súlykontroll indexű élelmiszerek.
Ez természetesen sok más tényezőtől is függ, így a fogyni meghatározás mértéke egyénenként más és más. Ideje mindenkinél más, hiszen kezdő testtömegtől függően alakul.
Az étkezéssel kapcsolatos alapszabály a második szakaszban is egyszerű: 2 alacsony 30 alatti súlykontroll indexű élelmiszer mellé már választhatsz 1 közepes 31 és 60 közötti indexűt is! Igen fontos, hogy az adott napra lebontva tartsd be az ajánlott arányt, nem feltétlenül egy-egy étkezésre!
Alexandra is vallja a régi mondást: reggelizz: mint egy király, ebédelj: mint egy fogyni meghatározás, vacsorázz: mint egy koldus! Mit is jelent ez a Súlykontroll Program nyelvére lefordítva?
A program bemutatása
Azt, hogy az egyik kisétkezésedet, és a vacsorádat lehetőség szerint csak as index alattiakból válogasd össze. Így könnyen betartható a javasolt arány!
Ebben a szakaszban az addig elsajátított fogyókúrás alapokat bővítjük ki életmód programmá. Az ide vonatkozó alapszabályt ezúttal is könnyű lesz megjegyezni: folytatod fogyni meghatározás 2.
ikonkartya.hu - Fogyókúra.
Ebben a szakaszban is rendkívül fontos, hogy egy napra lebontva próbáld tartani a megadott arányokat, ne feltétlenül egy-egy étkezésre!
Tudod: király, polgár, koldus!
Ettől függően eltérő időtartamban tartózkodnak a fogyni vágyók a különböző Súlykontroll szakaszokban. Nem lesz nehéz!
