Milyen gyakran eszik, hogy lefogyjon, Háromféle hozzáállás

Lehet, hogy eddig azért végződtek csúfos bukással fogyókúrás próbálkozásaid, mert nem a csillagjegyednek megfelelő diétát választottad. Egyéniségtől csillagjegytől függően ugyanis más és más diéta válik be. Mondjuk, neked milyen fogyókúrával van a legnagyobb esélyed a sikerre.

Kos Energikus egyéniség, energiaigényét főként hússal elégíti ki. Több tejterméket és a hüvelyes zöldsége kellene fogyasztania, mert ezek jobban eltelítenek.

Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint!

Ahhoz, hogy elinduljon a nap, szüksége van egy csésze kávéra. Ha jót akar magának, minél kevesebb cukorral és tejszínhab nélkül issza. Hajlamos falni, pedig ez sem jó. Egyen lassabban, rágjon meg alaposan minden falatot.

Mi a csillagjegyed? Mutatjuk, milyen diétával tudsz biztosan lefogyni

Bika Minőségi ételeket szeret enni, de minél alacsonyabb áron. Legjobb, ha nem gyorséttermekben étkezik, hanem zöldséges ételeket főz magának — anyagilag is jobban jár, egészségesebb is.

Te mit tehetsz a könnyedebb fogyásodért?

Föld-elem lévén az emésztése lassú. Anyagcseréjét úgy tudja gyorsan beindítani, ha étkezés előtt iszik egy gyömbérrel és fekete borssal felforralt vizet.

Fogyni cukorbetegen - A jó diéta inkább tanulás, mint akaraterő

Ízre nem jó, viszont rendkívül hatékony. Ikrek A sok munka, elintéznivaló és az álmodozásra való hajlam miatt sokszor elfeledkezik a gyomráról.

Aztán amikor rájön, hogy éhes, gyorsan bekap valamit úton-útfélen. Szokjon rá a rendszeres étkezésre, egyen sokszor keveset, az emésztésének is jót tesz. Legyen önnél mindig valami egészséges ropogtatnivaló alma, olajos magvak, zabkekszhogy legyen mihez nyúlnia.

Rák Mindene a család, imád gondoskodni szeretteiről — előszeretettel kényezteti őket saját készítésű süteményekkel. A sütiből persze maga is eszik bőven… Ráadásul az evés számára sokszor pótcselekvés, és ha valami gond éri, akkor is az édességhez fordul. Készítse a sütiket egészségesebb hozzávalókból, és ha édességre vágyik, egyen csak egy kocka magas kakaótartalmú étcsokoládét.

Oroszlán Nagyravágyó egyéniség, imádja a luxust, a divatos éttermekben elköltött vacsorákat. Ha nem otthon vacsorázik, a zsíros ételek helyett rendeljen grillezett húst salátával. Nagy hibája, hogy jelleméből fakadóan nem ismer mértéket, hajlamos túlenni magát. A túlevés viszont nem csak hizlal, de károsítja a májat és az epét is.

1. rész: Hogyan jön létre a túlsúly? Mitől hízunk el? -- orvosszakértő válaszol (dr. Dabóczi Andrea)

Jobb, ha kontrollálja étvágyát, és kevesebbet eszik. Szűz Túlságosan aggódik a súlya miatt, és mivel perfekcionista, hajlamos valamilyen szigorú diétát követni. Amit aztán persze nem bír sokáig tartani… Ahelyett, hogy egészségtelen divatdiétákat követ, alakítson ki egészséges étkezési szokásokat. Nem jó, ha megvonja magától azt, amire vágyik.

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Mindig tartsa észben: az étkezés nem csak táplálkozás, hanem élvezet is. Mérleg Alaptulajdonsága az egyensúlyra való törekvés — igaz ez a táplálkozási szokásaira is. Ha egy nap kicsit többet eszik a kelleténél, másnap automatikusan kevesebbet tesz a tányérjára vagy kihagyja milyen gyakran eszik desszertet. Jó, hogy ennyire odafigyel az étkezésére, mert a testsúly csak így tartható kordában.

Arra viszont ügyeljen, hogy tényleg maradjon a középútnál, ne legyen túl szigorú magához. Skorpió Hogy lefogyjon a típus, aki társaságban csak egy salátát rendel, aztán otthon ráveti magát a fagylaltos dobozra. Figyeljen oda arra, hogy napközben elegendő kalóriát fogyasszon, mert ezzel megelőzheti a késő esti nagy zabálásokat.

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Ha mégis valami desszertre vágyik az este folyamán, válasszon valami kalóriaszegény nassolnivalót: egy pohár joghurtot, egy marék diót, banán smoothie-t. Nyilas Szereti az életet a maga teljességében megélni — ez érvényes a táplálkozásra is.

Ha ételről van szó, az akaratereje cserben hagyja. Viszont szeret új ízeket kipróbálni.

Próbáljon hát ki új, kalóriaszegény ételeket, biztos talál olyat, ami az ízlelőbimbóit is kielégíti. Például milyen gyakran eszik helyett indítsa a reggelt egy banánnal vagy főtt tojással. Az akaratereje megvan ahhoz, hogy legyőzze a kísértést. Bak Szereti a rendet, mindent jó előre megtervez, az étkezését is.

Hajlamos hétről hétre ugyanazt enni: hétfőn csirkét rizzsel, kedden hogy lefogyjon sült krumplival. Nem baj, ha szigorú rendszer szerint étkezik, de akkor kövessen valamilyen kiegyensúlyozott étkezési rendszert, ami sok zöldséget, hüvelyest, sovány húst és teljes őrlésű gabonafélét tartalmaz. És legyen mindig önnél egészséges nass.

A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Vízöntő Lázadó típus lévén nagyon nehezére esik betartani bármilyen diétát. Bár a megvonáson alapuló divatdiéták senkinek nem ajánlottak, önnek különösen nem, mert túl egyhangúak önnek, aki imádja a különleges ízeket.

• Perfil do usuário
• Hogyan fogyjunk 50 felett? - Napidoktor

Olyan diétát érdemes választania, amiben jókat lehet enni, és ami tartalmaz minden szükséges vitamint és ásványi anyagot. Kísérletezzen új ételekkel.

C Nem vágyom rá különösképpen. Édesség A Képes lennék ezen elélni! B Ha egy kicsit is eszem, egyre többet kívánok belőle C Nem tömöm tele magam vele. Le a kifogásokkal!

Halak Nagy álmodozó, szeret esténként egy pohár bor mellett tervezgetni. Az alkoholfogyasztással addig nincs gond, amíg tartja a mértéket.

Tudtad, hogy minden túlsúlyos úgy akar lefogyni, hogy nem akar érte tenni semmit?

Egyébként nagy gourmand, szeret jókat enni, de közben hajlamos napokig ugyanazt enni. Ezt a monotonitás tűrést kamatoztathatja a fogyókúrában is: ön simán végig tud csinálni egy léböjtkúrát.

Ha elérte a vágyott súlyt, étkezzen kiegyensúlyozottan.