Milyen zsírégetőt kell vennie
Hidd el, koplalás és drasztikus diéta nélkül is lehet fogyni! Megfelelően összeállított étrend és mérsékelt testmozgás mellé csupán bizonyos táplálék-kiegészítőket kell beiktatni.
A fogyáshoz szükséges alapokkal mindenki tisztában van, hogy hetente hányszor kell mozogni, vagy mit kell enni, illetve a látványos eredményhez idő kell. De még mindig rengeteg mítosz kering a zsírégetés körül, amely elengedhetetlen részét képezi a fogyásnak. A zsírégető edzés a titka mindennek A zsírégetés egy olyan dolog, amiért keményen meg kell dolgozni.
Nem, nem a méregdrága és extra gyors fogyást ígérő fogyasztótablettákra gondolunk. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok beindítják a szervezet természetes zsírégető folyamatait, míg hiányuk hízáshoz vezet.
Béres Alexandra - Vitalitás - Zsírégető gimnasztika (1. rész)
D-vitamin A különböző tanulmányok egymás után igazolják, hogy a D-vitamin fokozza az inzulintermelő sejtek működését, a glükózt energiává alakítva. Azt, amennyire az inzulin a sejtekbe juttatja a glükózt, inzulin érzékenységnek nevezzük. Minél érzékenyebben reagálnak a sejtek az inzulinra, annál jobb. Minél kevésbé érzékenyen, annál jobban raktározódik a bevitt kalória a zsírsejtekbe.
Ha kevés D-vitamint viszünk milyen zsírégetőt kell vennie szervezetünkbe, a mellékpajzsmirigyekben termelődő parathormon PTH szintje megemelkedik.
A megemelkedett PTH következtében a bevitt cukor zsírrá alakul, a szervezet pedig raktározni kezdi a zsírt.
A D-vitamin hiány megzavarja a leptint is, annak a hormonnak az egyensúlyát, amely a jóllakottság érzetet jelzi az agynak. A szignál hiányában nem realizáljuk, hogy jóllaktunk, így könnyen túlehetjük magunkat.
Kalcium A kalcium egy olyan ásványi anyag, amely a D-vitaminnal együttműködve segíti a zsírégetést.
Így működnek vagy nem működnek a zsírégetők Angyal Viktória Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy testsúlycsökkentő programot. Mit lehet tudni a legismertebb zsírégetőkről? Az L-karnitin tulajdonképpen egy aminosav, amely a zsírsavak transzportjában játszik fontos szerepet. Az állítólagos zsírégető hatását sokan azzal magyarázzák, hogy mivel a karnitin a zsírsav szállítórendszer alkotója, így a zsírokban lévő energia csak rajta keresztül használható fel, tehát a zsír energiává történő átalakításához szükséges.
A kalcium a zsírsejtekben raktározódik, és minél több kalcium van bennük, a kutatások szerint annál inkább beindul a szervezet zsírégető folyamata. A kalcium ráadásul avval is támogatja fogyókúránk sikerét, hogy a zsírt a béltraktushoz köti, megakadályozva annak a véráramban történő felszívódását.
Konjugált linolénsav CLA A CLA remek zsírégetőtermészetes formában leginkább a tejtermékekből juthatunk hozzá, akárcsak a D-vitaminhoz és a kalciumhoz.
A konjugált linolénsav az erjesztés során képződik. Fogyasztásával a bevitt kalóriákat zsír helyett energiává alakíthatjuk.
Zsírégető kalauz
A tanulmányok során azonban nagy mennyiségű CLA bevitel mellett számoltak be jelentős zsírégetésről, így érdemes táplálék-kiegészítő formájában is magunkhoz venni. Omega-3 Az Omega-3 azáltal teszi lehetővé a fogyást, hogy beindítja azon enzimek működését, amelyek előidézik a sejtek zsírégető folyamatait.
- Zsírégető és állóképességet növelő táplálékkiegészítők hatása a testedre
- A fogyás egészséges százaléka havonta
- Milyen pulzustartományban érdemes zsírégető edzést végezn
Ráadásul a hangulatunkra is jó hatással van, így elkerülhetjük az érzelmi evésből ránk rakodó plusz kilókat. És ha még nem soroltunk fel elegendő érvet az Omega-3 mellett, akkor íme egy újabb: jóllakottság érzetet üzen az agynak, így csökkenti az étvágyat.
Milyen pulzustartományban érdemes zsírégető edzést végezni, ha már régóta nem edzettél?
Polifenolok A polifenol olyan antioxidáns, amelynek, többek között, a zöld tea is köszönheti anyagcsere pörgető tulajdonságát. Csökkenti az éhség és a sóvárgás mértékét is. A leghatékonyabban felszívódó polifenolok az izoflavonok, ezeket követik a katechinek és a flavononok.
- 5 táplálékkiegészítő, ami égeti a zsírt | Well&fit
- A krimson 35 segít a fogyásban
- Így működnek vagy nem működnek a zsírégetők
Fotó: RF.