A fogyó haverom. Budapest arcai - Sena Dagadu
Diéta alapelvek az életmód váltáshoz
Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni diétás banán palacsinta falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat.
Mit tegyél egy diétabaki után?
Azt már megtanultam, hogy nem fogyókúra! Mert nem is fogyó és nem is kúra. De nem is diéta, mert se nem fosok, se nem hányok. Nincsen háztartási keksz és főtt krumpli.
Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia. Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden.
A nagy hasam nem is zavart volna, de a túlsúlytól, fiú létemre, nagyok voltak a melleim is. Nem mondanám, hogy nagyon nagyok, de arra pont elég méretesek, hogy lánynak csúfoljanak. Ez szinte végig kísérte az iskolás éveimet.
Gondolj csak bele, egy étkezéstől kezdtél el hízni? Ha ez valóban csak egy étkezés, és másnaptól folytatod a diétádat, 3 testzsír veszteség egy hónap alatt nem lesznek következményei a bűnözésednek.
Ilyenkor tehát az a teendő, hogy a baki után ismételd meg a programod adott napját. Mit a fogyó haverom egy nagyobb csalónap után? A fogyókúrát olyan időszakra érdemes időzítened, amikor nincs karácsony, húsvét vagy nagyobb családi ünnepség a láthatáron.
- Két héten belüli fogyás módjai
- Billionaire » Luxury Lifestyle MagazinInts búcsút a Mikulás-pocaknak! - Billionaire
- Fogyás tippeket a morbidly elhízott
- Szakítani vicces Bujdosó Bori
Ha azonban mégis beesik egy esküvői meghívó a diétád idején, akkor sem kell kirekesztened magad. Úgyhogy ne állj le káposztalevelet rágcsálni a legjobb barátnőd lagziján, inkább engedd el magad, mert van megoldás. Aznap biztos nem fogsz fogyni, talán másnap sem, de gyerünk tovább, folytasd a diétát és érd el a célod. A csalónapot követően, egy könnyed átvezető nap után tarts egy szigorúan diétás napot, ami legfeljebb kalóriás energiabevitelt jelent.
Ez az Alakorvoslás Programban a Speed diéta Mit tegyél, ha sorozatosan bűnözöl? A sok kilengés elindíthat egy lavinát, melynek következtében hamar ott leszel, ahol az elején kezdted. Mit lehet tenni ilyenkor?
Mi az ami meggátolta Csaba súlycsökkentését?
Először is, gondold végig, hogy tényleg le akarsz-e fogyni. Ha igen, akkor szedd össze a kitartásod, és kezdd el újra az elejéről az egész 2 hetes fogyókúrást szakaszt. Ha okosan csinálod, akár a fogyás szolgálatába is állíthatod a csalónapokat.
A diéta alatti kalóriadeficit miatt ugyanis az anyagcsere idővel lelassulhat.
Ilyenkor jó egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat. Ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül ehetsz bármit, hanem azt, hogy kontrollált keretek között megemelheted a kalóriabevitelt, és megengedhetsz magadnak pár olyan ételt, amit a diéta egyébként nem enged meg.
Egy okos csalónap alkalmával tehát a fehérjefogyasztásnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem, például pár tepertős pogácsát, zserbót, vagy egy szelet esküvői tortát.
Mi ennek az élettani a fogyó haverom A leptin nevű hormon felelős a koplalás elkerüléséért. Amint csökken a kalóriabevitel, a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt idővel lassulhat az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal.
- Fogyás kérdései
- Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog
- 60 kiló súlycsökkentő ember
- Ha lefelé nézel alig látod a csizmád hegyét?
Ha egyszer-egyszer többet eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul. Így néha az okos csalónap belefér.
Nekem is pont ilyen volt az a bizonyos falusi lagzi. Mit tarts mindig szem előtt?
Íme a diéta 5 aranyszabálya:
Gondolj a csalónapokra pozitívan! Jutalomként kezeld, ha adódik egy-egy ilyen alkalom, és szervezetünk is úgy fog reagálni, hogy valóban megérdemli azt, így a továbbiakban kevésbé fogsz arra vágyni, hogy sorozatosan bűnbe ess. Sosem a fogyókúra, hanem egy új élet legyen a célod.
Amiben benne van az ételek élvezete, a moderált, de elegendő táplálék, az aktívabb és élettel telibb mindennapok és az ünneplés különlegessége. Mindez pedig egy szebb, vonzó külsővel.
