Fogyás sudarshan kriya- val
A jóga testre és lélekre gyakorolt áldásos hatását számos kutatás bizonyította, többek között a depresszióra vonatkozóan is!
A jóga testre és lélekre gyakorolt áldásos hatását számos kutatás bizonyította, ezúttal a Boston University legújabb elemzése a jóga és a depresszió kapcsolatát vizsgálta.
Az eredmény nem meglepő: heti két jóga segíti a depresszió leküzdésétköszönhetően a helyes, mély légzésnek.
jóga depresszió gyógyítása
A kutatásban harminc 18 és 64 év közötti orvosilag diagnosztizált depresszióval küzdő vett részt, egy részük nem használt semmilyen antidepresszánst, míg a csoport másik fele igen. A résztvevők fele heti három Iyengar jóga mellett heti négyszer 30 perces gyakorlást vállalt otthon, míg a másik csoport, heti két csoportos óra mellett otthon háromszor gyakorolt.
Az órákon megtanulták a mély, legalább 5 számolásig tartóorron át vett ki- és belégzést és jónéhány jógapózt, azaz asanat, amit otthon is gyakoroltak.
A kutatás eredménye szerint a többet jógázók eredményei jobbak lettek, mégis többen úgy vélték a kevesebb gyakorlás sokkal könnyebben épül be a mindennapokba, így hosszútávon kifizetődőbb. Chris Streeter, a Boston University School of Medicine neurológiai és pszichiátriai tanszék munkatársa elmondta, hogy a jógát gyakorlóknál jóval kevesebb szélsőséges hangulatváltozást tapasztaltak, mint a hangulatjavító szerek használóinál.
Azok, akik nem reagáltak a hagyományos antidepresszánsokra, jógával kiváló eredményeket értek el, mivel a légzés a vegetatív idegrendszerre hat. Ha a vegetatív idegrendszer rendben van, az agy is tud pihenni — mondta Streeter.
Az antidepresszánsokon élőknek a professzor kiegészítő kezelésnek a jógát ajánlja szemben további gyógyszerek szedésével. A kutatásban alkalmazott Iyengar jógàt fizikai állapottól, kortól függetlenül el lehet kezdeni, a testre és lélekre gyógyító hatású módszer számtalan esetben bizonyított.
Az Iyengar jóga segédeszközökkel, többek között téglával, hevederekkel segít a tökéletes asana elsajátítását, és enged időt annak elmélyülésére. A pózban használt úgynevezett jógalégzés segíti a meditatív állapot elérését.
Milyen hatással van a meditáció az agyműködésre? Fogyás sudarshan kriya- val meditáció és az agy kapcsolatát korábban a Harvard University tanulmányozta.
- Kedvesek a test vékony
- 3 hónap alatt fogyás
- Sara dickson fogyás
A kutatás szerint a meditáció képes az agy szürkeállományát újraépíteni, ezáltal növelni a szervezet stressztűrő képességét. A 8 hétig tartó kutatásban a mindennapos meditációt gyakorlókon végzett MRI vizsgálat a szürkeállomány sűrűsödését, újraépülését mutatta, szemben a kontroll csoporttal, akiknél semmiféle változás nem volt megfigyelhető.
A jóga a meditáció egy formája, amely most már hivatalosan is segít a depresszió leküzdésében. Ha úgy érzed számodra nehéz a hagyományos, csöndben, ülésben végzett meditáció próbáld ki a jógát. A testgyakorlás segít befelé figyelni, eleinte a tested rezdülését segíti felismerni, majd a kontrollált légzésnek köszönhetően képes leszel nem gondolkodni. A jóga számos fajtájával találkozhatsz, az egészen lassú, lazulóstól, egészen a kihívásokkal, erőgyakorlatokkal teli óráig.
Uploaded by
Mindegyiknek ugyanaz a célja, a magadra figyelés és a meditáció. Néhány perc meditációval az agy képes annyit pihenni, mely nagyban elősegíti tested, lelked regenerálódását, hatását azonnal fogyás sudarshan kriya- val.
- 9o napos diéta receptek
- Pin on Exercise?! in the event of sudden inspiration
- Egészséges mézeskalács recept
- Lecsökkent 7 erva
- Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy magasabb lett
- Vaporub segít- e fogyni?
Matracra fel! Brown RP, et al.
