Napi séta fogyás
Tóth Csilla Rebeka Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
A séta lehetővé tesz akár heti fél kiló fogyást a séta intenzitásától függően.
De igaz. Csak valószínűleg nem heti háromszor-négyszer. Tippek a rendszeres gyalogláshoz, nem csak kezdőknek.
Néhány lépéssel többet gyalogolni minden nap — ennél egyszerűbb, fenntarthatóbb és hatékonyabb fogyási módszert keresve sem lehet találni. És még csak futnod sem kell hozzá: a séta is meghozhatja a kívánt eredményt, kiváltképp akkor, ha még nem vagy gyakorlott futó.
Könnyen megvalósító, nem kell feltétlenül technikai ruházat hozzá és kíméli az ízületeket! Na de magától adódik a következő kérdés: mennyit kell pontosan gyalogolni, ha fogyás a cél?
Sokat hallani a bűvös 30 percről, de tényleg így van-e? Olvasd el ezt is!
- Lényegtelen, hogy van-e sportolói múltunk, hogy túlsúlyosak vagy vékonyak vagyunk, küzdünk-e valamilyen sérüléssel, ízületi problémával.
- Zsírégetés Scottsdale
- Ennek ellenére folyamatosan emelkedik azok száma, akik csak nagyon keveset vagy egyáltalán nem sportolnak.
Egy lépésszámláló alkalmazás pontosabb adatokkal szolgál majd neked. Ráadásul ezek a kalóriák zsírból olvadnak le, ami még jobb hír, mondja egy másik szakértő, Jackie Vick személyi edző.
Heti hét nap 30 perc? Ha kezdő vagy, heti alkalom elég, állítja a szakértő, és további jó hír, hogy ha háromszor 10 percet gyalogolsz, az ugyanolyan hatékony, mint ha egyszer 30 percet. Sétálhatsz a kutyáddal, a babáddala barátaiddal, leteheted az autót a munkahelyedre menet félúton — számtalan módja van annak, hogy ezt a napi félórát beiktasd az életedbe.
Persze ha még gyorsabb eredményeket napi séta fogyás, akkor érdemes súlyzós erősítést és egészséges táplálkozási szokásokat is beiktatnod a napirendedbe. Hogyan hozd ki a legtöbbet a sétádból — mármint hogyan égesd el a legtöbb kalóriát?
A galériában találsz néhány tippet, amivel növelheted a napi gyaloglásaid intenzitását.
