10 napos karcsú kihívás

10 napos karcsú kihívás

spot veszít zsírt fogyás véraláfutás és fáradtság

Követés Mutatok most nektek egy 28 napos fekvőtámasz kihívást, ami tökéletesen át fogja formálni a testedet ennyi idő alatt! Vágj bele minél hamarabb, közelebb van a nyár, mint gondolnád!

hogyan segíthet a szülőknek a fogyásban női egészség zsírégetést

A fekvőtámasz az a gyakorlat, amit az emberek egyszerre imádnak és gyűlölnek. Kedvelik, mert szépen formálja és karcsúsítja a felsőtestet, viszont utálják, mert nagyon nehéz és izzasztó gyakorlat.

fogyás és zsírégetés tippeket sara dickson fogyás

Akárhogy is viszonyulsz hozzá, tény, hogy a fekvőtámasz segítségével tested karcsú és tónusos lehet. Ez a klasszikus gyakorlat a felsőtest számos izmát átmozgatja, köztük a mellkast, a vállat, a tricepszet és a törzset is. Hogy mennyi fekvőtámaszt tudunk egy sorozatban megcsinálni, az függ az erőnlétünktől és a kitartásunktól.

lefogy 24 hét alatt ddp4 fogyás

Ha követjük ezt a 28 napos tervet, egymás után 45 fekvőtámaszt is képesek leszünk megcsinálni! A kihívás elkezdéséhez semmi másra nincs szükség, mint időre és elszántságra.

Csak a testsúlyoddal 10 napos karcsú kihívás dolgozni, mert a szakértők szerint az az ellenállás, amit a saját testsúlyoddal szemben kifejtesz, már elég az izomépítéshez és az erőnlét növeléséhez. Megmutatom az edzéstervet! Hogyan kell helyesen fekvőtámaszt csinálni?

már nem veszíthetek el zsírt hogyan lehet elveszíteni 17 testzsírt

Kezdő pozíció: A tenyerek és a lábfejek a talajon, arccal lefelé nézünk. A hátnak laposnak kell lennie, sehol se görbüljön.

csalni fogyás fogyás 4 hónap

A lábak is egyenesek. A lábfejek és a kezek egymástól vállszélességnél valamivel távolabb helyezkedjenek el.

CSATLAKOZZ 10 NAPOS KIHÍVÁSUNKHOZ!

A könyökeinket 90 fokig hajlítsuk be, hogy a mellkas egészen közel kerüljön a talajhoz. Térjünk vissza az eredeti pozícióba.

  • Fogyás és kevés időszak
  • 28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!
  • Tulsi fogyás

Miért fekvőtámaszozz? Talán csodálkozol, miért érdemes belevágni egy olyan kihívásban, amiben csupán egyetlen egy gyakorlat szerepel. A legtöbb ember felsőteste nem kellőképpen erős, ez a gyakorlat pedig pont ezen a problémán segít.

A felsőtest valamennyi izmát megdolgoztatja és számos más előnye is van: növeli a felsőtesten az izomtömeget, erősít és javítja a testtartást csökkenti a felsőtest sérülésének esélyét csökkenti a derékfájdalmat javítja a keringési rendszer egészségét növeli a kitartást javítja az általános egészségi állapotot 45 fekvőtámaszos kihívás Testedet tartsd egyenesen és szilárdan A fenekedet ne emeld fel és ne ereszd le Mikor az orrod majdnem hozzáér a talajhoz, akkor csináltál meg egy teljes fekvőtámaszt A fekvőtámaszt lassan és koncentrálva végezd, ne lendületből hirdetes Próbálj meg nem szünetet tartani a gyakorlatok között Előtte melegíts be és utána ne hagyd el a nyújtást 1.

Fontos információk