Fogyni a test alakja alapján

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Alultápláltságot jelent.

6 fogyáshoz kapcsolódó egészségi állapot

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

inch veszteség fogyás

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

autoimmun betegség fogyás

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A testednek ezeket a jellemzőit nemcsak érdekességként érdemes ismerni, hiszen a fogyókúra és az edzés során kiemelt szerephez jutnak.

A testalkatodnak megfelelően megválasztva a fogyási stratégiádat sokkal látványosabb eredményekhez juthatsz. A legtöbb nő alakja jól leírható négy testalkat megkülönböztetésével, melyekből az is felismerhető, hogy az illető szervezete miként reagál az étrendi változásokra és az edzésre.

Tudd meg, melyik típusba tartozol, és mi a teendőd, ha hatékonyan szeretnél fogyni!

zsírok zsírégetésre

Alma alkat Az alma alakú nők vállai szélesebbek a csípőjüknél és gyakran vékony lábakkal rendelkeznek. A súly ebben az esetben leginkább a hason rakódik leés az almatípus innen is fogy a legnehezebben.

Vélemények

A fogyókúra során az alma alakú nőknek a legnagyobb figyelmet a komplex fogyni a test alakja alapján bevitelére kell fordítaniuk, melyeknek legfőbb forrásai a zöldségek kell, hogy legyenek, ám időnként a zab vagy a barna- és vadrizs is jó választás.

Az étrend maradékát sovány fehérjékkel ajánlott feltölteni, mint a csirke- vagy pulykamell, de az egészséges zsíroknak is kell egy kis hely.

heti diétás menü

Ami az edzést illeti, a test középső területére fókuszáltan javasolt végezni a kardió és az erősítő gyakorlatokat is. A homokórák egyenletesen, mindenhova egy kicsit híznak, így nemcsak hasra vagy fenékre, de karra, combra és lábra is, ám eközben a derekuk vonala mindvégig hangsúlyos marad.

  • Hogyan ne motiváld magad, ha fogyni szeretnél?
  • Gyakran ismételt kérdések
  • 44 kg hogyan lehet lefogyni

A homokóra alkatú nőknek étrend tekintetében a kiegyensúlyozott táplálkozás ajánlott, mely arányosan, ám csökkentett mennyiségben tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. Ennek a típusnak ráadásul különösen fontos a mozgás, melyből a teljes test erősítése ajánlott a 38 éves fogyás formák és a szép tónusú izmok elérése érdekében.

jeges forró zsírégető

Fontos információk