Tudok zsírt enni és lefogyni?
Blikk Rúzs Candy Spiegel már rég feladta karcsúságról szőtt álmait, amikor rátalált egy forradalmian új diétára. Íme fogyásának története.
35 kilót fogytam 1 év alatt úgy, hogy több zsírt ettem, mint valaha
A történetem a szokásos: kipróbáltam minden diétát. A as éveimben egy fogyókúrás programban is részt vettem, ahol a tanácsadó nem akarta elhinni, hogy betartom tudok zsírt enni és lefogyni? előírt diétát, mert a mérleg alig mutatott kevesebbet. Olyan megalázó volt, hogy feladtam a diétázást úgy, ahogy van.
- Támogass te is!
- A zsírréteg makacs ragaszkodásának léteznek olyan okai, amikre első körben nem is gondolnál.
- Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
- Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
- Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index
A következő 45 évben egyre szaporodtak a kilóim. Eljutottam odáig, hogy már mozdulni is alig bírtam. Mosogatás közben le kellett ülnöm pihenni, mert elfáradtam.
Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Akkor azt mondtam magamnak, hogy muszáj tennem valamit, különben tolószékben kötök ki. Tavaly januárban bukkantam David Ludwig professzor diétájára. Leírta, hogy az elfogyasztott как я зарабатываю на форекс на советниках és cukrok raktározásra ösztönzik a szervezetet. Az inzulinszintünk az egekbe szökik, amitől folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, emiatt őrült módon gyarapszik a kilóink száma.
Azt írta, ha megfelelő módon kombináljuk a zsír, a fehérje és a szénhidrát fogyasztását, a szervezetet zsírégetésre ösztökéljük.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Tehát ha sok egészséges zsírt fogyasztunk, mint amilyen az olajos magvakban, az avokádóban és a szószokban van, és a megszokottnál kevesebb szénhidrátot és fehérjét, fogyni kezdünk. Amikor elkezdtem az ő tanácsai szerint étkezni, szinte azonnal elkezdtem fogyni, és nem voltam "kívánós".
Így néz ki egy nap a ketogén diétán
Egy év alatt 35 kilót fogytam! Az egészet azzal kezdtem, hogy kidobtam minden tésztát, lisztet és cukrot, hogy ne legyen semmi a konyhában, ami bűnözésre csábít. Aztán elmentem a piacra, és vettem egy csomó friss zöldséget, csirke- és marhahúst, és elkezdtem egészséges ételeket főzni. Azóta a hűtő ezekkel van tele.
6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz
Nem gondolkoztam, és nem is gondolkozom nagyban. Az eredeti terv az volt, hogy hetente fél kilót fogyok - ehelyett heti ,5 kiló ment le.
Három év alatt szeretnék összesen 80 kg-ot leadni. Tudom, hogy még sok van hátra, de csak kis célokat tűzök ki magam elé.
Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin
Elhatároztam például, hogy újra biciklizni fogok - még akkor is, ha csak a ház körül. Májusra nyeregbe ültem, télen már 20 km-t letekertem gond nélkül.
Ma már minden nap örömmel tornázok, és nem azért, mert muszáj. Ma már sosem gondolok az evésre egészen addig, amíg meg nem éhezem.
Hogyan tudom lefogyni természetesen kiló vagyok, de a vérnyomásom már csökkent, nem kell annyi gyógyszert szednem, és a cukorbetegségtől sem kell rettegnem többé.
Már ez óriási siker.
