Alacsony fodmap segít nekem a fogyásban, 78 Best Diéta, fogyás images in | Fogyás, Diéta, Egészséges
Légy fitt és egészséges!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A low-FODMAP nem egy hagyományos fogyasztó hatású kúra, a diétát elsősorban egészségügyi céllal hozták létre, alkalmazásával pedig a bélrendszeri problémák, különösen az irritábilis bél szindróma tüneteit kívánták enyhíteni.
Kidolgozása egy ausztrál kutatócsoporthoz köthető, amelyben többek között Sue Shepherd, a fruktózszegény étrend feltalálója is részt vett.
Írta Bányai Adrián 98 Elolvasták: Puffadás, hasi görcsök, hasmenés — Kellemetlen panaszok, melyek ritkán mindannyiunkkal előfordulnak, főleg amikor a szokásosnál többet, vagy nehezebbet ettünk. Sokaknál azonban ezek a panaszok nem csak ritka vendégek, hanem a mindennapos élet megrontói.
FODMAP-szénhidrátok A kutatók megfigyelték, hogy egyes szénhidráttípusok az emésztés során elégtelenül szívódnak fel a bélrendszerben, ezek elhagyása viszont sikerrel alkalmazható a puffadás megszüntetésében. A diétát ugyan eredetileg az IBS kezelésére szánták, ezen felül segít a bélrendszeri panaszok, így a szorulás, a hasmenés, a hasi görcsök és természetesen a puffadás elmulasztásában, ami nemcsak a közérzeten, de az alakon is látható változást okoz.
A kontrollált táplálkozás pedig lehetőséget biztosít a bélflóra egészségének megőrzésére. Magas FODMAP-tartalmú ételek Hiába egészségesek, sajnos a puffadásra hajlamos bélrendszer számára megterhelők lehetnek a magas FODMAP-tartalmú élelmiszerek és alapanyagok, így a zöldségek közül a káposztafélék, a hagymák, a gomba, a kukorica vagy épp a cékla és a spárga.
Gyümölcsök közül nem ajánlottak a barackfélék, a szilva, a cseresznye, a körte, de még az alma és a fekete szeder sem. Oligoszacharidokat a rozs, az árpa, más gabonafélék, a hüvelyesek, valamint a hagyma és a fokhagyma tartalmaznak. Diszacharidok a tejben és tejtermékekben vannak laktóz formájában.
Médiaajánlat Kedves Látogatóink! Finanszírozási nehézségeink szponzor híján — 15 éves működés után — bennünket is arra kényszerítenek, hogy fogjuk vissza a tempót. Ezért már nem közlünk új cikkeket, de továbbra is elérhetők a keresőink, a holdnaptár, a kínai horoszkóp és a másfél évtized alatt megjelent írásaink. Reméljük, hogy hamarosan lesz olyan üzleti partnerünk, aki akár tulajdonosként, akár üzemeltetőként lát fantáziát a Natúrszigetben, és kész tovább működtetni, fejleszteni az oldalunkat.
Monoszacharid például a fruktóz, mely kiemelkedően nagy mennyiségben van a banánban, a mangóban, a fügében, de monoszacharidokat tartalmaznak az olyan természetes édesítők is, mint a méz vagy az agávészirup. Végül a poliszacharidokat főleg gyümölcsökben - szederben, licsiben - és a kalóriaszegény édesítőszerekben találod, mint amilyenek a rágógumikban is vannak.