Karcsú zumba
Beto Perez kolumbiai fitneszedző egyszer annyira sietett az aerobikórájára, hogy elfelejtette az órára szánt zenéket magával vinni, és már csak a teremben vette észre.
Szépen karcsúsítja a derekat ez a 10 perces edzés: hamar mutatkozik majd az eredmény
Mivel az órát meg kellett tartania, csak abból dolgozhatott, ami az mp3 lejátszóján nála volt, azok pedig nem […] A Zumba fitness Kolumbiából származó mozgásforma, már a megszületése is nagyon érdekes történet. Mivel az órát meg kellett tartania, csak abból dolgozhatott, ami az mp3 lejátszóján nála volt, azok pedig nem éppen ehhez voltak tervezve. A kihívást tehát az jelentette, hogy a nem fitnesz-zenére, hanem latinos dallamokra kellett mozgást improvizálnia.
Az óra mégis annyira tetszett a tanítványoknak, hogy megkérték, máskor is tartson ilyen órákat. Így született meg a Zumba, nagyjából tíz évvel ezelőtt.
A körforgás a testedzés világában sem újszerű esemény.
Táncos party hangulat A Zumba lényege, hogy hagyományos latin táncstílusokat ötvöz különböző aerobic gyakorlatokkal. A tempó lényegtelen, csak az számít, hogy mindenki követni tudja.
Wannabee - molett ruha kollekció
A legkülönbözőbb táncok találhatók hogyan lehet elveszíteni a zsír leépítése a listán, mint a salsa, romba, samba, flamenco, tango, merengue, cha cha, hastánc, és még sok más, ami csak létezik. Bár célja az aerobic és a tánc vegyítése, a valódi aerobic gyakorlatok inkább csak a végtagok mozgására vonatkoznak, a törzs és a csípő a latin táncok mozgásának megfelelő mozgásokat követik.
Az órákon nincsen hosszú koreográfia, amit meg kell jegyezni, így nem lesz monoton, unalmas, folyamatosan valami új dolog történik.
Eszközök: Jókedv! Helyettesítő eszköz: Ha nincs otthon jókedv, majd lesz, miközben csinálod az órát!
Hatékonysága rendkívüli, ha mindent beleadsz, egy hatvan perces órán akár kalóriát is el tudsz égetni, ami egyedülálló a hasonló mozgásformák között.
Amellett, karcsú zumba ég a zsír, más jó hatása is van, mégpedig, hogy növeli az állóképességet, a gyakorlatok közé becsempészett erősítés pedig az izmokat formálja. Segítségével nem csak karcsú lehetsz, de csodás, feszes formákra is szert tehetsz.
Válaszd a neked megfelelőt! Kor és d30 fogyás szerint választhatsz a karcsú zumba edzésfajták közül.
- Így az izületi problémákkal küzdőknek is visszaadja az önfeledt ugrálás örömét.
- Zumba női Felsők a Wannabee-től
- Felvétel a kívánságlistára Telepítés Szeretne aerob testmozgást végezni?
- Gerinctorna Pilates TRX Alakformáló Személyi edzés
- ZUMBA | Alsózsolcai Közösségi Ház és Könyvtár
- FitVideo | Könnyed Zumba ® buli duciknak és idősebbeknek
A többféle óra között karcsú zumba megtalálhatja a neki tetszőt, még az idősebbek és a gyerekek is. Elsősorban az idősebb korosztálynak, és olyan fiataloknak, akiknek nem ajánlott a nagyon intenzív mozgás, vagy akiknek kondíciójuk nem az igazi, fejlesztették ki a Zumba Gold programot.
- Kiss Luca véleménye Nagyszeruek Nori hot joga 1 orai!
- Csapatunk - JógaLiget és Fitness Stúdió
- Miért veszít le súlyt anélkül, hogy megpróbálna
Itt sokkal könnyebben megismerhetik a Zumba alapjait, elkezdhetnek úgy sportolni, hogy nem fogják túlságosan megerőltetőnek érezni, így nem veszi el a kedvüket a folytatástól.
Gyerekek számára a Zumbatomic a legjobb verzió, ebben nem igazán a tánc a lényeg, inkább vicces koreográfiákkal végzik a mozdulatokat, aminek segítségével szórakoztató órákon vehetnek részt a csemeték. Ha valódi, intenzív alakformálásra vágysz, akkor válaszd a Zumba Toning-ot.
Ezeken az órákon az általában unalmas, de intenzív alakformáló gyakorlatok vannak beépítve a táncba. Az edzés súlyzókkal történik, ami még jobban elősegíti, hogy szép, sportos alakod legyen.
Zumbázd le magadról a kilókat!
Különlegesebb formája az Aqua Zumba. Ez az ág minden korban ajánlható, még az izületi problémákkal küzdők számára is, mert a vízben nem terheli meg annyira a fájdalmas testrészeket. A vízben végzett tánc mellé a hagyományos aquafitnesz gyakorlatai vannak beépítve. Kapcsolódó cikkek.