8 hetes zsírégetés

Tuti fogyókúrás terv!

8 hetes zsírégetés

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

8 hetes zsírégetés

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

zsírégetésről dióhéjban

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Az sem mindegy, milyen mozgásformát választ valaki.

8 hetes zsírégetés

A zsírégetés záloga ugyan a kardió edzés, de az izomépítéshez szükség van erősítő jellegű edzésekre is. Az izomépítés pedig fontos, mert ezáltal nemcsak az egész test lesz tónusosabb, de ugyanakkor a zsírégetés mértéke is fokozódik.

Az előkészületek is fontosak Mielőtt még nekiállna az ember az edzésnek, fontos, hogy tisztában legyen vele, honnan indul.

8 hetes zsírégetés

Ehhez jó ötlet lehet feljegyezni a kezdősúlyt és a fontosabb testparamétereket - mell, derék, csípő, kar, comb - majd hetente érdemes újra elvégezni a centizést. Ha valaki olyan krónikus betegségben szenved, ami befolyással lehet az edzéseire - például magas vérnyomás, szívpanaszok, ízületi bántalmak - érdemes konzultálnia egy orvossal azzal kapcsolatban, milyen mozgásformák végezhetőek biztonságosan.

Sokan várnak egy jelre,hogy életmódot váltsanak. Ez az a jel!

Jó ötlet lehet beszerezni néhány eszközt a mozgáshoz. Elkélhet egy habszivacs matrac, egy jó futócipő, és hasznát veheted egy pulzusmérőnek is, ennek segítségével ugyanis könnyebb belőni a zsírégető zónádat.

Milyen a hatékony zsírégetés, milyen fontos szempontokat érdemes betartani: 1. Diéta 2. Mozgás: Aerob és súlyzós mozgásforma 3.

Az alábbiakban összeállítottunk egy négyhetes edzéstervet, melynek egyes edzéseit a vastaggal szedett linkek alatt találod. Ezekkel mindenféle eszköz nélkül, akár otthon is elkezdheted a mozgást.

8 hetes HIIT edzés a hatékonyabb zsírégetéshez

Ne felejtsd el azonban, hogy az itt felsoroltak csak javaslatok. Ha egyik-másik edzésforma helyett mást választanál, tegyél próbát azzal. A lényeg, hogy 8 hetes zsírégetés a mozgást, és heti hat napon dolgoztasd meg az izmaidat.

Első hét 1.

Alultápláltságot jelent.

Ez az erősítés kellemesen megdolgoztatja az izmokat. Második hét 2.

  • Súlycsökkentő táblázat grafikon
  • Tuti fogyókúrás terv!
  • 8 hetes Fitness Junkie Zsírégető kihívás - Fitness Junkie
  • Ha nem megy a fogyás
  • A megoldás a HIIT edzés!
  • Fogyás pontszám bapen
  • 4 hetes edzésterv - Fogyókúra | Femina

Fontos információk