Középkorú nő fogyni.

Január Próbálsz egészségesen étkezni, mozogsz is, de mégis azt tapasztalod, hogy mióta elmúltál 40, kétszer olyan nehéz tartani a súlyod?

Most elmondjuk, miért. Egy picit többet kell dolgoznod a látványos eredményért, de nem reménytelen a helyzet.

Annyiról van szó, hogy a hormonális egyensúly változása miatt valóban könnyebben rakódnak rád a kilók. A test kevésbé lesz érzékeny az inzulinra, ezért az izomtömeg elkezd csökkenni, és lassul az anyagcsere is állítólag 40 felett évtizedenként 5 százalékkal lassul a nők anyagcseréjének ritmusa.

Viszont sajnos a lassú anyagcseréhez növekvő étvágy társul: az ösztrogénszint csökken, ami megdobja az inzulinszintet, ezért könnyebben leszel éhes.

És ott van még a szuperelfoglalt életmód is: egyszerre dolgozni, gyereket nevelni, háztartást vezetni… Tudjuk, eddig csupa rossz hírrel szolgáltunk, de mindezek ellenére a karcsú vonalak megőrzése, vagy akár a fölös kilók ledobása egyáltalán nem lehetetlen 40 éves kor felett sem. Csak a következő dolgokra figyelj oda: 1. Aludj rendesen Mindenképpen aludd ki magad, hiszen így nem mondod majd le az edzést a fáradtságra hivatkozva, és az étkezésben is egészségesebb választásokat hozol majd.

Protein- és rostgazdag táplálkozás A sok protein segít az izomtömeg fenntartásában, a rostok pedig az emésztésed középkorú nő fogyni fontosak. Ne hagyd ki az edzést.