Hogyan kell enni zsírt, hogy lefogyjon, Account Options

A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Étcsoki, mandula, marhahús. Te is lemondtál ezekről a finomságokról, csak hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól?

Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi a szervezet.

Jó hír, hogy mostantól bátran beiktathatod őket az étrendedbe, ugyanis nem hogy hízni, de egyenesen fogyni fogsz tőlük. Marhahús Azon belül is érdemes a friss füvön nevelt marha húsát választani.

hogyan kell enni zsírt, hogy lefogyjon

Árban ugyan húzósabb, de megéri. Jóval kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. Olívaolaj Az már közismert, hogy az olívaolaj tele van súlycsökkentő hirdetési kampányok zsírsavakkal és polifenolokkal, melyek segítenek megelőzni a rákos megbetegedések kialakulását.

hogyan kell enni zsírt, hogy lefogyjon

De egy friss tanulmány szerint ez az olajtípus adiponectinben is gazdag. Ez egy olyan hormon, mely segíti a szervezetet a zsír lebontásában. Használd ki az olívaolaj előnyeit, és bátran alkalmazd sütéshez-főzéshez egyaránt. Kókusz Bár kétségtelen, hogy sok zsírt tartalmaz, jó hír, hogy egy friss tanulmány szerint a kókuszolaj megakadályozza a hasi elhízást.

hogyan kell enni zsírt, hogy lefogyjon

A vizsgálat során az egyik csoport tagjai naponta megettek egy kanálnyi szójababolajat, a másik csoport tagjai pedig egy kanál kókuszolajat, s bár mindkét hogyan kell enni zsírt tagjainál tapasztalható volt a súlyvesztés, csak a kókuszolajat fogyasztóknál volt ez szemmel látható, már ami a has körüli úszógumi csökkenését illeti. Étcsoki Az édesszájúak örülhetnek, hiszen már egy kis adag étcsoki csökkenti az éhséget, így érdemes étkezés előtt bedobni egy-két kockát, garantáltan nem fogod túlenni magad ebédkor.

Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet. Mégis ott az úszógumi a hasadon. Ez bizony frusztráló, de ne add fel!

Fontos, hogy mindenképp magas kakaótartalmú étcsokit válassz, hiszen a tejes változat sokszor jóval több zsírt tartalmaz, mint egy jó minőségű étcsoki. Mandula Hihetetlen, de igaz, a mandulabár zsírban igen gazdag, mégis fogysz tőle. Méghozzá egy vizsgálat szerint hatékonyabban, mintha a kalóriák vagy a szénhidrát mennyiségét csökkentenéd.

hogyan kell enni zsírt, hogy lefogyjon

Ez úgy lehetséges, hogy a mandula olyan vegyületeket tartalmaz, melyek gátolják a zsír felszívódását. Keverj egy kanálnyi mandulát a reggeli müzlidhez, és a hatás nem marad el.

hogyan kell enni zsírt, hogy lefogyjon

Fotó: Profimedia — Red Dot.

Fontos információk