Fogyás 54 éves nő

Blikk Rúzs Soha nem fogyás 54 éves nő teljesen elégedett az alakommal.

Itt egy párna a derékon, ott egy kis vaskosság a combon. De ez csak kiló. Ám, pár éve 14 kiló súlyfelesleggel küszködtem.

Van néhány ötletem, ami minden diétázónak megkönnyíti a harcot a túlsúllyal. Írj fogyi naplót! Elég azt belevenni, hány pontra értékeled a napod. Külön pontozd az étkezést, külön a sportot,nem legyél túl szigorú magaddal, ha mozogtál 25 percet az már 10 pontos nap, ha rendesen étkeztél, de becsúszott egy kocka csoki az még lehet 9 pont. Válassz olyan diétát, amit legalább 90 százalékban be tudsz tartani.

Nagyon igaz!

Van akinek bejön a hetes keményebb, van aki igazi életmódváltással tud fogyózni. Én az ételek megválogatásával adtam le a 14 kilót.

Olyanokat ettem, ami bizonyítottan nem hizlal. Felsorolom: Sonka, főtt tojás, uborka, paradicsom, alma, grillezett csirkemell, őszibarack, grillezett hal,cukkini, brokkoli napi 2 rizstallér és egy kefir volt az étrendemen 2 hétig.

Ez beindította a fogyást. Az igazi életmódváltás ezután jött. Már ettem minden zöldséget főzve, párolva, hetente egyszer főtt tésztát, rizst akár naponta, és néha burgonyát is.

Kapcsolat:

Kefir, joghurt sovány sajt is hetente többször volt az étlapomon. Húsféléket fogyasztottam grillezve vagy kevés zsiradékon sütve. Úgy csináltam, hogy magam állítottam össze az étrendet, nem számoltam a kalóriákat, de degeszre sose ettem magam. Naponta legalább négyszer tálaltam magamnak. Vizet ittam és gyümölcsteát, ja és megengedtem magamnak naponta 2 kávét.

Életmódváltás 40 felett

Nem jó, ha az édességet teljesen megvonod! Egy-egy kocka csoki úgy kétnaponta nem állítja meg a fogyást.

Mozogni muszáj! Gyorsabb és izmosító, ha torna, biciklizés, úszás vagy gyaloglás is bekerül a képbe. Én a biciklizésben hittem. Télen a szobabicikli volt a legjobb edzőtársam.

Frányó Eszter

Ez 8 éve történt. Azóta egyszer visszakúszott 4 kiló! Na, akkor azonnal újra szigorúbban figyeltem arra, hogy kevés édességet egyek.

Hiszek a sok zöldség és a friss gyümölcsök tisztító és hízásgátló hatásában.