Zsírégető életmód
Ám a zsírvesztés folyamata nem is olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk, hogy legyen! Hogyan zajlik valójában a zsírvesztés? Hogyan ég el a zsír a testünkről, és hová tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között? Kiss Gergely személyi edző, az Életmódváltók szakértője mesélt erről.
Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni. A zsírégetés kifejezés testünknek arra a képességére utal, ami által oxidálni azaz égetni képes a zsírsavakat, azokat energiaként felhasználva. A zsírégetés béta-oxidációként is ismert lehet, ugyanis ez maga az a biokémiai folyamat, ami során a zsírsavak lebontása történik.
Kevés akaraterővel ne várj nagy dolgokat! Légy az elejétől a végéig céltudatos és egyformán motivált! Döntsük el, hogy melyik kategóriába tartozunk: -gyors anyagcseréjű, -lassú anyagcseréjű, -változó anyagcseréjű.
A különböző szövetek tehát ezen béta-oxidáció által képesek felhasználni a zsírokat. Végeredményként a béta-oxidáció ATP-t termel, ami a legalapvetőbb energiaforrás a sejtjeink számára bármit eszel, így,vagy úgy, de végül ATP-ként kerül felhasználásra a sejtek által. Ez a folyamat viszonylag lassú, de folyamatosan történik minden egyes áldott nap, éjjel-nappal, még akkor is, amikor alszol.
A zsírsejtek a legfőbb tárolóhelyei a zsírnak és folyamatos körforgás, változás zsírégető életmód őket. A zsírfelhasználás több, egymástól független tényező táplálkozás, anyagcsere-folyamatok, hormonális környezet által befolyásolva zajlik és ezek nettó összege fogja meghatározni a vérben keringő zsírsavak mennyiségét, illetve a zsírraktárak kiterjedését. Az egyre nyílvánvalóbbá válik, hogy a zsíroxidáció képessége mind a teljesítmény, mind pedig az egészség szempontjából igen fontos.
- Alakítson ki egy zsírégető életformát!
- Xp zsírégető
Az is tényként kezelhető, hogy az edzett, erőnléti sportokat folytató sportólók képessége a zsírfelhasználásra jobb, mint az edzetlen embereké. Ezáltal képesek lesznek zsírt használni energiaforrásként, amikor a szénhidrátraktáraik lecsökkennek.
- 12 Best zsírégető ital images | Fogyókúrás italok, Egészség, Méregtelenítő italok
- A "Zsírégetés" mítosza - Életmódváltás, edzés, táplálkozás
- A kosár üres.
- Legjobb módszer zsírégetés
- 30 napos zsírégető, anyagcsere-pörgető diéta | Ételek, Egészséges étkezés, Diétás receptek
Ezzel ellentétben azok az emberek, akik túlsúlyosak, inzulinresztencia alakult ki náluk vagy II-es típusú cukorbetegséggel küzdenek, csökkent zsírfelhasználási képességgel rendelkeznek. Ennek eredményeként a zsír az izmokban és egyéb szövetekben is elraktározódhat. Az ilyen, izmokban elraktározott zsír és ennek bomlástermékei hatással lehetnek az anyagcsere szabályozására.
Jóllehet, bizonyítékokkal nem sikerült alátámasztani, mégis szívesen gondolnánk, hogy a megnövekedett zsírfelhasználási kapacítás segíthet azoknak, azonban ez nem igazán van így. Testedzés Igen, a testmozgás energiát használ fel.
Kapcsolódó cikkek
Számos tanulmány bizonyította, hogy a szénhidrátfelhasználás a testmozgás intenzitásával egyenes arányban növekszik, a zsírfelhasználás pedig egy kezdeti növekedést követően csökkenni zsírégető életmód, ahogy az intenzítás növekszik.
Ezért, gyakran tanácsolják is, hogy alacsony intenzitáson edzünk, hogy zsírt égethessünk, de ez nem feltétlenül igaz!
- „Zsírégető” szerek helyett életmódváltás - Budaörsi Napló
- Q10 fogyni
Lehet, hogy arányaiban több zsírt használ fel a szervezet alacsonyabb intenzitás mellett, de a teljes energiafelhasználás mégis kisebb, mint zsírégető életmód intenzitások esetén. A felhasznált zsír mennyisége egyébként kizárólag akkor növelhető kis mértékben, amikor a glikogénraktárak a szervezet cukorraktárai szintje nagyon lecsökkent, vagy üres A súlyzós edzés energiafelhasználása a legalacsonyabb, de ha arra használod az edzést, hogy kalóriát égess, akkor a testsúlycsökkentő terveied sorsa már meg is pecsételődött!
A magas szénhidráttartalmú táplálkozás elnyomja a zsírfelhasználást, míg az alacsony szénhidrát magasabb fokú zsírégetést eredményez. Ha szeretnél kísérletezni az alacsony- és magas szénhidráttartalmú étrendekkel, akkor az szíved joga és picivel talán közelebb is kerülnél a megoldáshoz, de mégsem elég közel.
Account Options
Rengeteg olyan kiegészítőt lehet manapság kapni, amik elvileg a zsírégetést segítik. Ezekben a kiegészítőkben koffein, karnitin, HCA, krómium, CLA, guarana, citrus aurantium, ázsiai ginseng, cayenne paprika, coleus forskohlii, ördögnyelv glucomannan, konjacútifű maghéj psylliumzöld tea, és pyruvát van leginkább.
Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta Szentgyorgyi Romeo Diéta, Zsírégetés, 3 hozzászólás Húsz éve diétázom eredményesen.
Néhány kivétellel ezek hatásra, arra, hogy növelik a zsírégetést edzés közben, egyáltalán, vagy csak nagyon halovány bizonyíték áll rendelkezésre. Ne költsd ilyenekre a pénzed! Ilyen állapot viszont szinte kizárólag élsportolóknál fordul csak elő, akik már évek óta kísérleteznek és figyelik minden apró darabját az étkezésüknek és persze annak, hogy ez mit okoz a testükben.
Ha nem ebbe a csoportba tartozol, akkor ugorj az utolsó fejezethez! Mi a aptiom fogyás a fent leírtaknak?
Amikor fogyásról, vagy hízásról beszélünk, akkor az egyetlen legfontosabb tényező az a kalóriamennyiség, amit elfogyasztasz, illetve az a kalóriamennyiség, amit elhasználsz. Ez tény.
ZSÍRÉGETŐ ÉTREND :: Életmódváltás
Remek dolog, ha valaki mozog, megszámlálhatatlan hasznos hatással, de a zsírégetés, vagy kalóriaégetés az nincs a lista élén. Igen, zsírégető életmód tudsz égetni pár száz kalóriát, de ez sajnos teljesen hatástalan, ha közben kalóriával többet eszel, mint amire szükséged van. Szóval, ahhoz, hogy fogyni tudj, kevesebbet kell enned, mint amire szükséged van kalória hiány.
